王冠等 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

王冠等新竹
ID 387083

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:49:34 | 05:26/km | 第1馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	03:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'54")

00:51'52" (+02'11")

10 km

(00:51'52")

00:26'11" (+01'24")

15 km

(01:16'43")

00:24'51" (+00'04")

00:49'41"

20 km

(01:41'33")

00:24'50" (+00'03")

25 km

(02:06'20")

00:24'47"

00:50'52" (+01'11")

30 km

(02:32'25")

00:26'05" (+01'18")

35 km

(03:01'18")

00:28'53" (+04'06")

01:02'19" (+12'38")

40 km

(03:34'44")

00:33'26" (+08'39")

Finish

(03:49:34)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2987 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'28")

05'05" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'39")

05'11" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'49")

05'09" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'40")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.38 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 1405.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'05"	00:10'28"
3	05'12"	00:15'40"
4	05'10"	00:20'50"
5	04'51"	00:25'41"
6	04'59"	00:30'40"
7	04'42"	00:35'22"
8	05'26"	00:40'48"
9	05'48"	00:46'36"
10	05'16"	00:51'52"
11	05'04"	00:56'56"
12	05'08"	01:02'04"
13	04'50"	01:06'54"
14	04'56"	01:11'50"
15	04'53"	01:16'43"
16	05'04"	01:21'47"
17	05'07"	01:26'54"
18	05'27"	01:32'21"
19	04'40"	01:37'01"
20	04'32"	01:41'33"
21	05'15"	01:46'48"
22	04'48"	01:51'36"
23	04'45"	01:56'21"
24	04'58"	02:01'19"
25	05'01"	02:06'20"
26	05'48"	02:12'08"
27	04'53"	02:17'01"
28	05'06"	02:22'07"
29	05'07"	02:27'14"
30	05'11"	02:32'25"
31	05'40"	02:38'05"
32	05'18"	02:43'23"
33	05'44"	02:49'07"
34	06'14"	02:55'21"
35	05'57"	03:01'18"
36	05'58"	03:07'16"
37	06'39"	03:13'55"
38	06'22"	03:20'17"
39	06'43"	03:27'00"
40	07'44"	03:34'44"
41	06'37"	03:41'21"
42	06'38"	03:47'59"
42.3	06'01"	03:49'35"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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