鍾長毛 2021/11/28 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鍾長毛

半馬 | 01:29:25 | 04:14/km | 第7半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:29:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:41'20"

10 km

(00:41'20")

00:21'33" (+01'46")

15 km

(01:03'20")

00:22'00" (+02'13")

00:43'46" (+02'26")

20 km

(01:25'06")

00:21'46" (+01'59")

Finish

(01:29:25)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 147 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 暖 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

03'56"

(07'53")

03'56"

1000 / 2000

03'58"

(11'51")

03'58" (+00'02")

1000 / 3000

03'56"

(15'47")

03'56"

1000 / 4000

03'59"

(19'47")

03'59" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鍾長毛

留言

新竹

鍾長毛

留言

新竹

鍾長毛

留言

透早大夥出門移地訓練
獲得經驗累積哩程累積乳酸累積
好的請持續保持，不足的請思考。

賽後評分: 好加在有跑完
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 489.57 km

Nike Next%2 🐯 累積 : 405.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA, 石川義人和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林金樹往目標道路前進中，讚！👍

2021-11-28 20:13 ·

田又元恭喜恭喜
不斷累積經驗，㊗️你越來越強💪

2021-11-28 21:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'56"	00:07'52"
3	03'58"	00:11'50"
4	03'57"	00:15'47"
5	04'00"	00:19'47"
6	04'05"	00:23'52"
7	04'12"	00:28'04"
8	04'13"	00:32'17"
9	04'35"	00:36'52"
10	04'28"	00:41'20"
11	04'26"	00:45'46"
12	04'27"	00:50'13"
13	04'28"	00:54'41"
14	04'27"	00:59'08"
15	04'12"	01:03'20"
16	04'17"	01:07'37"
17	04'14"	01:11'51"
18	04'14"	01:16'05"
19	04'25"	01:20'30"
20	04'36"	01:25'06"
21.0	05'12"	01:30'04"