夯漢 2021/11/28 訓練日誌

夯漢宜蘭
ID 390252

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夯漢

全馬 | 05:41:27 | 08:05/km | 第12馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	05:41:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'48" (+01'01")

15 km

(01:36'36")

00:38'01" (+09'14")

01:25'11" (+26'36")

20 km

(02:23'46")

00:47'10" (+18'23")

25 km

(03:04'39")

00:40'53" (+12'06")

01:24'44" (+26'09")

30 km

(03:48'30")

00:43'51" (+15'04")

35 km

(04:44'16")

00:55'46" (+26'59")

01:38'25" (+39'50")

40 km

(05:26'55")

00:42'39" (+13'52")

Finish

(05:41:27)

日期: 2021-11-28 06:35 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'11")

1000 / 1000

05'43"

(11'57")

05'43" (+00'40")

1000 / 2000

05'47"

(17'45")

05'47" (+00'44")

1000 / 3000

05'29"

(23'14")

05'29" (+00'26")

1000 / 4000

05'43"

(28'57")

05'43" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 533.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eating, bear 和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

bear 百K超馬隔日再來個連日馬~太威了！

2021-11-29 14:56 ·

夯漢能得到偶像讚美實屬不易，雄爺的修煉之路非常人也。

2021-11-29 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	05'47"	00:17'34"
4	05'30"	00:23'04"
5	05'43"	00:28'47"
6	05'33"	00:34'20"
7	05'04"	00:39'24"
8	06'56"	00:46'20"
9	06'09"	00:52'29"
10	06'06"	00:58'35"
11	07'43"	01:06'18"
12	07'40"	01:13'58"
13	07'18"	01:21'16"
14	07'01"	01:28'17"
15	08'19"	01:36'36"
16	08'31"	01:45'07"
17	12'08"	01:57'15"
18	09'49"	02:07'04"
19	08'37"	02:15'41"
20	08'05"	02:23'46"
21	11'24"	02:35'10"
22	07'20"	02:42'30"
23	07'42"	02:50'12"
24	07'32"	02:57'44"
25	06'55"	03:04'39"
26	09'46"	03:14'25"
27	08'07"	03:22'32"
28	08'49"	03:31'21"
29	08'37"	03:39'58"
30	08'32"	03:48'30"
31	14'59"	04:03'29"
32	09'54"	04:13'23"
33	10'37"	04:24'00"
34	09'28"	04:33'28"
35	10'48"	04:44'16"
36	09'51"	04:54'07"
37	09'43"	05:03'50"
38	08'38"	05:12'28"
39	07'26"	05:19'54"
40	07'01"	05:26'55"
41	06'55"	05:33'50"
42	05'53"	05:39'43"
42.2	07'31"	05:41'17"