鄭嘉銘 2021/11/28 訓練日誌

鄭嘉銘台中
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鄭嘉銘

半馬 | 01:27:38 | 04:09/km | 第30半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:27:38
總名次	17 / 633
分組名次	2 / 188
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52" (+00'37")

00:42'40" (+00'32")

10 km

(00:42'40")

00:21'48" (+01'33")

15 km

(01:04'33")

00:21'53" (+01'38")

00:42'08"

20 km

(01:24'48")

00:20'15"

Finish

(01:27:38)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'27")

1000 / 1000

04'08"

(08'31")

04'08" (+00'12")

1000 / 2000

04'10"

(12'42")

04'10" (+00'14")

1000 / 3000

03'58"

(16'40")

03'58" (+00'02")

1000 / 4000

04'11"

(20'51")

04'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟以前都一樣，水站都擺很遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.42 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 165.5 km

TCX 上傳 | 2 years ago

張清榮, wei-Che 和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

謝瑞麟 hold住這速度持續到台北馬.

2021-11-28 22:27 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-11-30 07:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'08"	00:08'31"
3	04'11"	00:12'42"
4	03'59"	00:16'41"
5	04'11"	00:20'52"
6	04'09"	00:25'01"
7	04'14"	00:29'15"
8	04'13"	00:33'28"
9	04'45"	00:38'13"
10	04'27"	00:42'40"
11	04'27"	00:47'07"
12	04'25"	00:51'32"
13	04'31"	00:56'03"
14	04'30"	01:00'33"
15	04'00"	01:04'33"
16	04'03"	01:08'36"
17	03'56"	01:12'32"
18	04'06"	01:16'38"
19	04'02"	01:20'40"
20	04'08"	01:24'48"
20.7	04'06"	01:27'47"