黃可晨 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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半馬 | 02:12:52 | 06:17/km | 第20半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:12:52
總名次	236 / 633
分組名次	208 / 518
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:31'20" (+01'43")

15 km

(01:34'19")

00:33'22" (+03'45")

01:04'07" (+03'10")

20 km

(02:05'04")

00:30'45" (+01'08")

Finish

(02:12:52)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1237 Cal - 總步數: 24390 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'19")

1000 / 1000

184 / 81

2

06'05"

(12'46")

06'03" (+00'42")

1003 / 2004

185 / 89

3

05'39"

(18'25")

05'38" (+00'17")

1000 / 3005

185 / 95

4

05'23"

(23'48")

05'21"

1003 / 4008

185 / 100

5

05'53"

(29'41")

05'51" (+00'30")

1004 / 5013

185 / 91

展開計圈分析

彰化

黃可晨

·

跑跑走走、吃吃喝喝，半馬平安完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.77 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王瑞琪, 楊乘倍和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

黃肇璟可晨午安
恭喜您跑出佳績

2021-11-29 13:12 ·

1 個人推

吉哥水啦

2021-11-29 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	05'39"	00:18'24"
4	05'23"	00:23'47"
5	05'50"	00:29'37"
6	05'34"	00:35'11"
7	05'46"	00:40'57"
8	05'47"	00:46'44"
9	07'15"	00:53'59"
10	06'58"	01:00'57"
11	05'49"	01:06'46"
12	08'23"	01:15'09"
13	06'18"	01:21'27"
14	06'29"	01:27'56"
15	06'23"	01:34'19"
16	05'27"	01:39'46"
17	06'16"	01:46'02"
18	05'27"	01:51'29"
19	07'24"	01:58'53"
20	06'11"	02:05'04"
21	06'04"	02:11'08"
21.2	07'50"	02:12'21"

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