葉欣欣 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
ID 72817

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8.1 km | 00:50:54 | 06:17/km

日期: 2021-11-17 12:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 460 Cal

Pace: 06'17" / 05'42" / 06'55" / 08'17" / 06'19" / 06'07" / 06'16" / 61'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.62 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'42"	00:11'59"
3	06'55"	00:18'54"
4	08'17"	00:27'11"
5	06'19"	00:33'30"
6	06'07"	00:39'37"
7	06'16"	00:45'53"
8.1	04'38"	00:50'54"

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