葉欣欣 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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8.0 km | 00:47:42 | 05:56/km

日期: 2021-11-24 12:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 06'09" / 05'34" / 05'58" / 07'05" / 06'20" / 06'16" / 05'59" / 120'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.62 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'34"	00:11'43"
3	05'58"	00:17'41"
4	07'05"	00:24'46"
5	06'20"	00:31'06"
6	06'16"	00:37'22"
7	05'59"	00:43'21"
8.0	04'11"	00:47'42"

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