chang yu tzu 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

chang yu tzu 雲林
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37.3 km | 01:34:03 | 23.8 km/h

日期: 2013-05-15 05:41 - 地點: 斗南→西螺→斗六→斗南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

雲林

chang yu tzu

·

第一次難得的早上團練，結果路徑騎太遠，上班差點遲到，沿路死命的踩，累死人= ="

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.90 km

XT 上傳 | 11 years ago

林立腳, 沈昆雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.3 %
2	7.0	-0.6 %
3	28.1	-0.6 %
4	31.0	-0.9 %
5	35.0	1.7 %
6	21.3	1.2 %
7	30.8	-0.4 %
8	29.8	1.2 %
9	29.8	1.8 %
10	27.1	-0.3 %
11	31.6	-1.0 %
12	29.8	1.0 %
13	24.7	1.0 %
14	25.2	-0.5 %
15	10.4	5.5 %
16	23.4	-0.8 %
17	28.6	-0.3 %
18	27.3	1.3 %
19	30.3	1.0 %
20	30.8	1.0 %
21	26.9	1.2 %
22	26.1	-1.5 %
23	24.8	-0.3 %
24	29.0	-0.2 %
25	29.3	-0.4 %
26	29.0	-0.6 %
27	21.2	3.5 %
28	29.8	2.0 %
29	29.3	-0.4 %
30	23.1	1.8 %
31	30.3	-1.0 %
32	31.3	-0.6 %
33	25.9	2.0 %
34	31.0	-0.9 %
35	29.3	-0.6 %
36	20.0	1.3 %
37	28.6	-0.9 %
37.3	8.9	3.5 %

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