5.4 km | 00:23:01 | 04:13/km日期: 2015-05-26 19:53 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場- - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 367 Cal - 總步數: 4254 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 04'15" / 04'15" / 04'15" / 04'15" / 04'18" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'12" | 1008 / 1008 | 191 / 124 |
| 2 | | 04'16" (+00'04") | 992 / 2001 | 184 / 126 |
| 3 | | 04'15" (+00'03") | 999 / 3000 | 182 / 128 |
| 4 | | 04'14" (+00'02") | 1002 / 4002 | 183 / 128 |
| 5 | | 04'17" (+00'05") | 1000 / 5003 | 183 / 126 |
| 6 | | 03'55" | 436 / 5440 | 181 / 139 |
團練：新北市_板橋區:板橋第一體育場 主課表5200m輕鬆跑(400公尺*13圈)=>完成記錄(5.4公里00小時23分01秒, 整體平均配速:04'13"/km)
跑完3.8K熱身跑後開始吃今日的主課表,跟緊今天的列車長"Jay"前4K很平均都在04'15",整體平均配速:04'13"/km
PS:今天跑完已經連續1天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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5月累積里程 :
260.74 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14624.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'15" | 00:08'30" |
| 3 | 04'15" | 00:12'45" |
| 4 | 04'15" | 00:17'00" |
| 5 | 04'18" | 00:21'18" |
| 5.4 | 03'53" | 00:23'01" |
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