陳順天 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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4.9 km | 01:05:08 | 13:14/km

日期: 2021-12-01 21:25 - 總爬升: 256 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 110 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 6030 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'33"

(11'33")

5.20

1000 / 1000

101 / 85

2

14'57"

(26'30")

4.01 (-1.19)

1000 / 2000

84 / 79

3

12'54"

(39'24")

4.66 (-0.55)

1000 / 3001

94 / 82

4

13'45"

(53'09")

4.37 (-0.83)

1000 / 4002

87 / 82

5

11'59"

(01:05'08")

4.62 (-0.58)

922 / 4924

97 / 78

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

走沒幾公里就走到六扇門！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

塗清助（助哥）, Karen Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	14'49"	00:26'19"
3	12'50"	00:39'09"
4	13'37"	00:52'46"
4.9	13'22"	01:05'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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