柏廷沈 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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半馬 | 02:01:50 | 05:46/km | 第9半馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'47" (+00'38")

15 km

(01:25'56")

00:29'00" (+00'51")

00:59'01" (+02'05")

20 km

(01:55'57")

00:30'01" (+01'52")

Finish

(02:01:50)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'09")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'48")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'28")

05'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'08")

05'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.36 km

Nike ZVN%2 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴國宏說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'40"	00:22'29"
5	05'40"	00:28'09"
6	05'44"	00:33'53"
7	05'51"	00:39'44"
8	05'43"	00:45'27"
9	05'44"	00:51'11"
10	05'45"	00:56'56"
11	05'53"	01:02'49"
12	05'43"	01:08'32"
13	05'46"	01:14'18"
14	05'41"	01:19'59"
15	05'57"	01:25'56"
16	05'51"	01:31'47"
17	06'09"	01:37'56"
18	05'58"	01:43'54"
19	06'01"	01:49'55"
20	06'02"	01:55'57"
21	05'52"	02:01'49"
21.0	04'58"	02:01'51"

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