易良 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

易良彰化
ID 510395

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:21:09 | 04:46/km | 第1馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:21:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+02'15")

00:48'50" (+02'08")

10 km

(00:48'50")

00:23'21" (+00'07")

15 km

(01:12'18")

00:23'28" (+00'14")

00:46'42"

20 km

(01:35'32")

00:23'14"

25 km

(01:59'06")

00:23'34" (+00'20")

00:47'07" (+00'25")

30 km

(02:22'39")

00:23'33" (+00'19")

35 km

(02:46'55")

00:24'16" (+01'02")

00:49'35" (+02'53")

40 km

(03:12'14")

00:25'19" (+02'05")

Finish

(03:21:09)

日期: 2021-12-05 06:28 - 卡路里: 2559 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

基本訓練
--
初馬🐎

賽後評分: 讚👍
給 5 星

12月累積里程 : 228.82 km

Brooks Hyperion Elite 2 累積 : 192.4 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, 朱作彪和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'35"	00:11'04"
3	04'50"	00:15'54"
4	04'46"	00:20'40"
5	04'49"	00:25'29"
6	04'35"	00:30'04"
7	04'46"	00:34'50"
8	04'35"	00:39'25"
9	04'41"	00:44'06"
10	04'44"	00:48'50"
11	04'43"	00:53'33"
12	04'48"	00:58'21"
13	04'37"	01:02'58"
14	04'46"	01:07'44"
15	04'34"	01:12'18"
16	04'50"	01:17'08"
17	04'39"	01:21'47"
18	04'36"	01:26'23"
19	04'31"	01:30'54"
20	04'38"	01:35'32"
21	05'02"	01:40'34"
22	04'30"	01:45'04"
23	04'35"	01:49'39"
24	04'48"	01:54'27"
25	04'39"	01:59'06"
26	04'41"	02:03'47"
27	04'39"	02:08'26"
28	04'36"	02:13'02"
29	04'43"	02:17'45"
30	04'54"	02:22'39"
31	04'43"	02:27'22"
32	04'54"	02:32'16"
33	04'44"	02:37'00"
34	04'54"	02:41'54"
35	05'01"	02:46'55"
36	04'55"	02:51'50"
37	04'56"	02:56'46"
38	05'15"	03:02'01"
39	05'02"	03:07'03"
40	05'11"	03:12'14"
41	04'54"	03:17'08"
41.8	05'00"	03:21'11"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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