Qing Yu 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yu 台中
ID 438294

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:53 | 05:06/km | 第3半馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:47:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+03'43")

00:52'53" (+03'22")

10 km

(00:52'53")

00:25'15" (+01'20")

15 km

(01:18'29")

00:25'36" (+01'41")

00:49'31"

20 km

(01:42'24")

00:23'55"

Finish

(01:47:53)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1419 Cal - 總步數: 18922 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'29")

1001 / 1001

167 / 97

2

05'55"

(12'02")

05'54" (+01'17")

1000 / 2002

170 / 99

3

05'16"

(17'18")

05'15" (+00'38")

1001 / 3003

179 / 105

4

05'10"

(22'28")

05'09" (+00'32")

1001 / 4004

178 / 108

5

05'32"

(28'00")

05'31" (+00'54")

1001 / 5006

168 / 107

展開計圈分析

台中

Qing Yu

·

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.02 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

北田幫志雄, 余重益和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'50"	00:11'53"
3	05'12"	00:17'05"
4	05'06"	00:22'11"
5	05'27"	00:27'38"
6	05'00"	00:32'38"
7	05'06"	00:37'44"
8	05'10"	00:42'54"
9	05'04"	00:47'58"
10	04'55"	00:52'53"
11	05'39"	00:58'32"
12	04'53"	01:03'25"
13	05'02"	01:08'27"
14	04'59"	01:13'26"
15	05'03"	01:18'29"
16	04'42"	01:23'11"
17	05'01"	01:28'12"
18	04'53"	01:33'05"
19	04'40"	01:37'45"
20	04'39"	01:42'24"
21	04'27"	01:46'51"
21.0	46'32"	01:47'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km