Call me Kai 2021/12/05 訓練日誌

Call me Kai 高雄
ID 51422

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Call me Kai

130.0 km | 03:45:14 | 34.6 km/h

2021戀戀197

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'46")

00:09'46" (+03'05")

00:19'17" (+04'56")

10 km

(00:19'17")

00:09'31" (+02'50")

15 km

(00:27'03")

00:07'46" (+01'05")

00:15'02" (+00'41")

20 km

(00:34'19")

00:07'16" (+00'35")

25 km

(00:42'28")

00:08'09" (+01'28")

00:15'48" (+01'27")

30 km

(00:50'07")

00:07'39" (+00'58")

35 km

(00:59'02")

00:08'55" (+02'14")

00:16'41" (+02'20")

40 km

(01:06'48")

00:07'46" (+01'05")

45 km

(01:14'44")

00:07'56" (+01'15")

00:16'22" (+02'01")

50 km

(01:23'10")

00:08'26" (+01'45")

55 km

(01:31'18")

00:08'08" (+01'27")

00:15'56" (+01'35")

60 km

(01:39'06")

00:07'48" (+01'07")

65 km

(01:47'30")

00:08'24" (+01'43")

00:16'50" (+02'29")

70 km

(01:55'56")

00:08'26" (+01'45")

75 km

(02:02'37")

00:06'41"

00:14'21"

80 km

(02:10'17")

00:07'40" (+00'59")

85 km

(02:19'27")

00:09'10" (+02'29")

00:16'37" (+02'16")

90 km

(02:26'54")

00:07'27" (+00'46")

95 km

(02:34'40")

00:07'46" (+01'05")

00:15'22" (+01'01")

100 km

(02:42'16")

00:07'36" (+00'55")

105 km

(02:50'42")

00:08'26" (+01'45")

00:16'36" (+02'15")

110 km

(02:58'52")

00:08'10" (+01'29")

115 km

(03:09'24")

00:10'32" (+03'51")

00:27'06" (+12'45")

120 km

(03:25'58")

00:16'34" (+09'53")

125 km

(03:35'16")

00:09'18" (+02'37")

00:17'21" (+03'00")

130 km

(03:43'19")

00:08'03" (+01'22")

Finish

(03:45:14)

日期: 2021-12-05 06:34 - 總爬升: 982 m - 地點: 卑南大圳親水公園 - 平均心率: 140 - 踏頻: 90 - 卡路里: 2173 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 因疫情延後舉辦在冬季的197，第一次覺得很好騎😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 601.36 km

Specialzed Venge Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑和陳明宏說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-0.9 %
2	33.6	-0.5 %
3	26.1	1.6 %
4	36.7	-1.3 %
5	28.1	3.0 %
6	30.8	-2.1 %
7	32.1	-0.9 %
8	30.8	-0.6 %
9	33.3	-0.2 %
10	30.8	2.5 %
11	32.4	2.3 %
12	38.7	-0.7 %
13	42.9	-0.4 %
14	39.6	2.0 %
15	41.4	-0.9 %
16	43.9	-0.4 %
17	41.4	-0.5 %
18	46.8	-0.2 %
19	35.3	1.6 %
20	40.9	-0.9 %
21	35.3	2.6 %
22	34.3	1.6 %
23	34.3	1.0 %
24	39.1	-1.1 %
25	42.4	-2.2 %
26	41.4	-1.4 %
27	34.0	2.1 %
28	50.7	-2.0 %
29	37.1	1.5 %
30	36.7	2.2 %
31	34.0	1.5 %
32	33.3	2.0 %
33	25.9	2.8 %
34	33.6	1.7 %
35	48.0	-1.8 %
36	50.7	-2.3 %
37	43.9	-1.6 %
38	30.3	2.8 %
39	34.3	-0.6 %
40	40.4	-1.5 %
41	34.0	1.4 %
42	39.6	-0.7 %
43	32.7	1.4 %
44	42.4	-0.9 %
45	42.9	-1.1 %
46	38.3	1.3 %
47	35.6	2.2 %
48	30.8	1.6 %
49	37.9	2.2 %
50	36.4	1.6 %
51	35.6	-1.6 %
52	32.1	1.6 %
53	40.9	-3.1 %
54	31.6	4.8 %
55	49.3	-2.9 %
56	35.0	2.5 %
57	30.8	2.2 %
58	43.9	-1.6 %
59	47.4	-2.9 %
60	40.0	-1.0 %
61	31.9	2.9 %
62	27.9	2.8 %
63	47.4	-2.3 %
64	50.7	-2.1 %
65	31.3	2.5 %
66	24.7	3.0 %
67	37.9	-4.0 %
68	36.7	-1.7 %
69	40.4	2.3 %
70	46.2	-1.4 %
71	39.1	1.7 %
72	52.2	-1.2 %
73	54.5	-1.7 %
74	45.6	-0.8 %
75	37.9	1.4 %
76	37.5	1.0 %
77	38.3	-1.0 %
78	43.9	1.2 %
79	41.9	-1.1 %
80	35.3	2.3 %
81	34.0	1.3 %
82	40.0	-1.6 %
83	36.7	2.5 %
84	27.7	2.2 %
85	28.6	2.3 %
86	33.6	1.8 %
87	45.6	-2.1 %
88	46.8	-2.2 %
89	38.7	-0.4 %
90	39.6	-0.4 %
91	41.4	-1.3 %
92	36.7	2.5 %
93	36.4	-2.3 %
94	40.0	2.2 %
95	39.1	-1.3 %
96	32.7	2.4 %
97	38.7	1.0 %
98	42.9	-1.0 %
99	45.6	-2.4 %
100	40.0	-1.1 %
101	38.3	-1.0 %
102	36.7	-0.2 %
103	32.1	1.3 %
104	34.6	1.0 %
105	36.7	-0.8 %
106	31.9	2.0 %
107	39.1	-1.3 %
108	36.0	1.1 %
109	37.9	-1.7 %
110	40.0	-1.1 %
111	41.9	-0.3 %
112	40.4	1.3 %
113	30.3	1.3 %
114	26.7	2.7 %
115	17.7	4.8 %
116	14.3	5.9 %
117	15.6	6.2 %
118	16.8	4.0 %
119	20.9	4.7 %
120	28.8	-3.2 %
121	24.3	4.2 %
122	27.7	-3.5 %
123	41.9	-4.9 %
124	36.4	-4.2 %
125	37.9	-3.6 %
126	32.1	-2.1 %
127	40.9	-4.1 %
128	38.3	-2.2 %
129	39.1	-1.9 %
130	37.1	-1.9 %
131.0	29.8	-1.6 %