| 【傳說中的烤雞馬，一塊雞肉都沒吃到😆】
上半年受疫情影響，
有將近2-3個月跑量幾乎掛0，
半年多沒跑賽事不敢設定目標，
只求穩穩跑、無傷完賽就好，
起跑前排隊等廁所，
等到差點來不及也沒時間暖身跑，
氣溫低，身體一直熱不開，
約16-7公里時進水站補水，
可能氣溫低致水太涼，
喝完馬上感受到腹痛抽筋，
只好停在路邊小拉筋一下，
還好後段有好點還可以順順跑回終點。
跑步好累但是每次跑完都好開心，
回到家還有熱騰騰的「黑豆酒麻油雞湯」可以喝😊
#2021虎尾烤雞馬
#烤雞獎盃好可愛
#隔了4年半馬終於破PB 賽後評分: . 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% | | 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 200.09 km  Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 444.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'41" | 00:04'41" | | 2 | 04'42" | 00:09'23" | | 3 | 04'43" | 00:14'06" | | 4 | 04'37" | 00:18'43" | | 5 | 04'39" | 00:23'22" | | 6 | 04'32" | 00:27'54" | | 7 | 04'42" | 00:32'36" | | 8 | 04'31" | 00:37'07" | | 9 | 04'29" | 00:41'36" | | 10 | 04'26" | 00:46'02" | | 11 | 04'27" | 00:50'29" | | 12 | 04'32" | 00:55'01" | | 13 | 04'39" | 00:59'40" | | 14 | 04'45" | 01:04'25" | | 15 | 04'43" | 01:09'08" | | 16 | 04'58" | 01:14'06" | | 17 | 05'03" | 01:19'09" | | 18 | 04'34" | 01:23'43" | | 19 | 04'43" | 01:28'26" | | 20 | 04'39" | 01:33'05" | | 21 | 04'31" | 01:37'36" | | 21.0 | 04'09" | 01:37'41" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第34半馬
嘉義
留言 
展開計圈分析
