孫夢莒 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

孫夢莒桃園
ID 484164

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130.0 km | 03:37:52 | 35.8 km/h

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'07")

00:10'07" (+03'36")

00:19'44" (+05'39")

10 km

(00:19'44")

00:09'37" (+03'06")

15 km

(00:27'29")

00:07'45" (+01'14")

00:14'59" (+00'54")

20 km

(00:34'43")

00:07'14" (+00'43")

25 km

(00:42'54")

00:08'11" (+01'40")

00:15'51" (+01'46")

30 km

(00:50'34")

00:07'40" (+01'09")

35 km

(00:59'28")

00:08'54" (+02'23")

00:16'36" (+02'31")

40 km

(01:07'10")

00:07'42" (+01'11")

45 km

(01:15'05")

00:07'55" (+01'24")

00:16'14" (+02'09")

50 km

(01:23'24")

00:08'19" (+01'48")

55 km

(01:31'33")

00:08'09" (+01'38")

00:15'56" (+01'51")

60 km

(01:39'20")

00:07'47" (+01'16")

65 km

(01:47'18")

00:07'58" (+01'27")

00:16'55" (+02'50")

70 km

(01:56'15")

00:08'57" (+02'26")

75 km

(02:02'46")

00:06'31"

00:14'05"

80 km

(02:10'20")

00:07'34" (+01'03")

85 km

(02:19'17")

00:08'57" (+02'26")

00:16'44" (+02'39")

90 km

(02:27'04")

00:07'47" (+01'16")

95 km

(02:34'46")

00:07'42" (+01'11")

00:15'19" (+01'14")

100 km

(02:42'23")

00:07'37" (+01'06")

105 km

(02:50'53")

00:08'30" (+01'59")

00:16'40" (+02'35")

110 km

(02:59'03")

00:08'10" (+01'39")

115 km

(03:10'09")

00:11'06" (+04'35")

00:33'51" (+19'46")

120 km

(03:32'54")

00:22'45" (+16'14")

Finish

(03:37:52)

日期: 2021-12-05 06:34 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 173 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2242 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-16.40)

5000 / 5000

2

09'37"

(19'44")

31.30 (-14.85)

5000 / 10000

3

07'44"

(27'28")

39.13 (-7.02)

5000 / 15000

4

07'13"

(34'42")

41.86 (-4.29)

5000 / 20000

5

08'11"

(42'54")

36.73 (-9.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的比賽，享受跟選手一樣的賽程
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-1.1 %
2	30.3	-0.6 %
3	29.8	2.3 %
4	31.0	-1.3 %
5	28.6	2.5 %
6	30.3	-2.3 %
7	31.9	-0.9 %
8	30.3	-0.6 %
9	32.4	-0.2 %
10	31.3	1.3 %
11	31.9	2.5 %
12	39.1	-0.7 %
13	42.4	-0.4 %
14	40.4	1.8 %
15	41.9	-0.8 %
16	42.9	-0.6 %
17	41.9	-0.4 %
18	46.8	-0.4 %
19	37.1	1.2 %
20	40.0	-0.9 %
21	35.6	2.5 %
22	34.3	1.7 %
23	33.6	1.0 %
24	38.3	-0.8 %
25	42.9	-1.9 %
26	40.9	-1.2 %
27	33.6	2.1 %
28	50.7	-2.1 %
29	38.3	1.3 %
30	36.0	1.5 %
31	34.0	1.0 %
32	34.0	1.5 %
33	26.1	3.0 %
34	32.7	1.6 %
35	48.6	-1.8 %
36	51.4	-2.0 %
37	44.4	-2.0 %
38	31.0	2.2 %
39	34.3	-0.7 %
40	40.0	-1.7 %
41	34.6	1.6 %
42	38.7	-0.8 %
43	34.0	1.3 %
44	41.9	-1.1 %
45	41.9	-1.1 %
46	39.6	-0.3 %
47	36.7	2.0 %
48	30.8	1.7 %
49	37.1	2.2 %
50	37.5	1.4 %
51	34.3	1.6 %
52	32.4	1.2 %
53	40.9	-2.8 %
54	31.9	3.9 %
55	50.0	-3.0 %
56	36.0	2.4 %
57	30.8	2.2 %
58	41.4	-1.3 %
59	49.3	-2.9 %
60	40.0	-0.8 %
61	36.0	2.0 %
62	26.7	3.4 %
63	45.0	-1.8 %
64	52.9	-2.7 %
65	37.9	2.3 %
66	21.3	2.8 %
67	40.4	-3.4 %
68	32.7	2.5 %
69	42.4	-0.8 %
70	42.9	-1.6 %
71	40.0	1.4 %
72	50.7	-1.3 %
73	58.1	-2.0 %
74	46.2	-0.4 %
75	40.0	1.2 %
76	36.7	1.3 %
77	37.1	2.5 %
78	44.4	-0.7 %
79	40.9	-0.7 %
80	40.0	-0.8 %
81	32.7	2.4 %
82	37.1	-1.2 %
83	39.6	-1.9 %
84	32.4	2.0 %
85	28.1	2.1 %
86	30.8	1.5 %
87	42.9	-1.6 %
88	47.4	-2.7 %
89	37.1	1.2 %
90	38.7	-0.3 %
91	40.4	-1.2 %
92	39.6	2.0 %
93	33.3	2.1 %
94	42.4	-1.6 %
95	40.4	-1.0 %
96	32.1	2.0 %
97	37.5	1.0 %
98	43.4	-0.8 %
99	45.0	-2.9 %
100	41.9	-1.1 %
101	37.1	1.5 %
102	37.9	-0.6 %
103	31.9	1.5 %
104	34.0	-0.2 %
105	36.4	1.2 %
106	32.4	1.8 %
107	38.7	-1.1 %
108	36.0	1.2 %
109	37.1	1.2 %
110	40.4	-1.4 %
111	41.9	-0.6 %
112	40.9	1.2 %
113	32.7	1.6 %
114	29.5	1.4 %
115	13.8	4.6 %
116	10.6	5.9 %
117	10.9	5.7 %
118	12.1	5.4 %
119	18.8	2.3 %
120	17.6	6.2 %
121	20.5	3.2 %
121.5	14.9	5.2 %

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