郭依琳 2021/12/05 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:20:06 | 06:38/km | 第29半馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+03'46")

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:31'10"

15 km

(01:39'26")

00:33'20" (+02'10")

01:07'23" (+01'17")

20 km

(02:13'29")

00:34'03" (+02'53")

Finish

(02:20:06)

日期: 2021-12-05 06:53 - 地點: 雲林高鐵站 - 天氣: 冷到艷陽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'29")

1000 / 1000

06'32"

(13'01")

06'32" (+00'32")

1000 / 2000

07'21"

(20'23")

07'21" (+01'21")

1000 / 3000

06'28"

(26'51")

06'28" (+00'28")

1000 / 4000

08'04"

(34'55")

08'04" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃到烤雞的烤雞馬~完賽~開心!

賽後評分: 補給很充分，感謝志工，日月潭環潭前的半馬，加油!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.55 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'33"	00:13'02"
3	07'21"	00:20'23"
4	06'29"	00:26'52"
5	08'04"	00:34'56"
6	06'12"	00:41'08"
7	06'47"	00:47'55"
8	06'01"	00:53'56"
9	06'06"	01:00'02"
10	06'04"	01:06'06"
11	07'06"	01:13'12"
12	06'24"	01:19'36"
13	06'23"	01:25'59"
14	06'14"	01:32'13"
15	07'13"	01:39'26"
16	06'41"	01:46'07"
17	07'02"	01:53'09"
18	06'40"	01:59'49"
19	06'58"	02:06'47"
20	06'42"	02:13'29"
21	06'29"	02:19'58"
21.0	07'03"	02:20'07"