Auger Su 2021/12/05 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

8 位追隨者

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Auger Su

全馬 | 06:17:20 | 08:56/km | 第43馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	06:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'55")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:31'30"

15 km

(01:39'42")

00:35'47" (+04'17")

01:15'34" (+11'39")

20 km

(02:19'29")

00:39'47" (+08'17")

25 km

(03:10'06")

00:50'37" (+19'07")

01:40'27" (+36'32")

30 km

(03:59'56")

00:49'50" (+18'20")

35 km

(04:55'26")

00:55'30" (+24'00")

01:55'19" (+51'24")

40 km

(05:55'15")

00:59'49" (+28'19")

Finish

(06:17:20)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2635 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'10")

1000 / 1000

06'37"

(12'55")

06'37" (+00'29")

1000 / 2000

06'33"

(19'29")

06'33" (+00'25")

1000 / 3000

06'24"

(25'53")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

06'31"

(32'25")

06'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.80 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo , Ben Tsai 和其他 1 人說推

留言

Jerry Kuo 恭喜完賽，沒跟我說你有參加，因有訂票，我跑完就搭高鐵回去囉！

2021-12-06 06:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'38"	00:12'56"
3	06'33"	00:19'29"
4	06'25"	00:25'54"
5	06'31"	00:32'25"
6	06'27"	00:38'52"
7	06'24"	00:45'16"
8	06'13"	00:51'29"
9	06'08"	00:57'37"
10	06'18"	01:03'55"
11	07'58"	01:11'53"
12	06'28"	01:18'21"
13	07'38"	01:25'59"
14	06'44"	01:32'43"
15	06'59"	01:39'42"
16	08'27"	01:48'09"
17	06'59"	01:55'08"
18	08'07"	02:03'15"
19	07'47"	02:11'02"
20	08'27"	02:19'29"
21	11'35"	02:31'04"
22	09'12"	02:40'16"
23	09'21"	02:49'37"
24	11'10"	03:00'47"
25	09'19"	03:10'06"
26	09'20"	03:19'26"
27	10'14"	03:29'40"
28	09'53"	03:39'33"
29	09'38"	03:49'11"
30	10'45"	03:59'56"
31	09'53"	04:09'49"
32	12'40"	04:22'29"
33	11'04"	04:33'33"
34	11'17"	04:44'50"
35	10'36"	04:55'26"
36	12'13"	05:07'39"
37	11'10"	05:18'49"
38	13'32"	05:32'21"
39	11'01"	05:43'22"
40	11'53"	05:55'15"
41	11'14"	06:06'29"
42	10'43"	06:17'12"
42.0	04'49"	06:17'21"