鄭嘉銘 2021/12/05 訓練日誌

鄭嘉銘台中
ID 8319

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鄭嘉銘

半馬 | 01:23:18 | 03:56/km | 第31半馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:23:18
總名次	20 / 738
分組名次	1 / 155
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'04")

00:20'04" (+00'10")

00:40'05" (+00'16")

10 km

(00:40'05")

00:20'01" (+00'07")

15 km

(00:59'59")

00:19'54"

00:39'49"

20 km

(01:19'54")

00:19'55" (+00'01")

Finish

(01:23:18)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'13")

1000 / 1000

04'06"

(08'02")

04'06" (+00'23")

1000 / 2000

04'00"

(12'02")

04'00" (+00'17")

1000 / 3000

04'01"

(16'03")

04'01" (+00'18")

1000 / 4000

04'00"

(20'03")

04'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

留言

差不多要退休了

賽後評分: 全程只拿到2次水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.88 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 165.5 km

TCX 上傳 | 2 years ago

湛湛, Judy Chu 和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

鄭嘉銘前年紹奇半馬80~那年台北317~~全馬太難講了

2021-12-06 08:58 ·

EvaLee 恭喜偶像銘又上台👏👏👏

2021-12-06 19:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'06"	00:08'02"
3	04'00"	00:12'02"
4	04'01"	00:16'03"
5	04'01"	00:20'04"
6	04'03"	00:24'07"
7	04'09"	00:28'16"
8	03'58"	00:32'14"
9	03'54"	00:36'08"
10	03'57"	00:40'05"
11	03'54"	00:43'59"
12	03'59"	00:47'58"
13	04'06"	00:52'04"
14	04'00"	00:56'04"
15	03'55"	00:59'59"
16	03'56"	01:03'55"
17	04'03"	01:07'58"
18	04'01"	01:11'59"
19	03'57"	01:15'56"
20	03'58"	01:19'54"
21	03'43"	01:23'37"
21.0	05'03"	01:23'39"