黃小唯 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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全馬 | 04:49:39 | 06:51/km | 第57馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:31'32" (+00'49")

15 km

(01:33'06")

00:30'51" (+00'08")

01:03'08" (+00'53")

20 km

(02:05'23")

00:32'17" (+01'34")

25 km

(02:38'34")

00:33'11" (+02'28")

01:07'58" (+05'43")

30 km

(03:13'21")

00:34'47" (+04'04")

35 km

(03:53'19")

00:39'58" (+09'15")

01:21'20" (+19'05")

40 km

(04:34'41")

00:41'22" (+10'39")

Finish

(04:49:39)

日期: 2021-12-05 06:30 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3063 Cal - 總步數: 48728 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

高雄

黃小唯

·

賽後評分: 澎湃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.74 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

王慧珍和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	06'11"	00:18'40"
4	05'45"	00:24'25"
5	06'18"	00:30'43"
6	05'41"	00:36'24"
7	06'12"	00:42'36"
8	05'51"	00:48'27"
9	08'09"	00:56'36"
10	05'39"	01:02'15"
11	06'30"	01:08'45"
12	05'42"	01:14'27"
13	06'55"	01:21'22"
14	05'48"	01:27'10"
15	05'56"	01:33'06"
16	07'10"	01:40'16"
17	05'50"	01:46'06"
18	05'51"	01:51'57"
19	07'15"	01:59'12"
20	06'11"	02:05'23"
21	05'56"	02:11'19"
22	07'35"	02:18'54"
23	06'05"	02:24'59"
24	06'50"	02:31'49"
25	06'45"	02:38'34"
26	06'33"	02:45'07"
27	07'11"	02:52'18"
28	06'42"	02:59'00"
29	06'24"	03:05'24"
30	07'57"	03:13'21"
31	08'01"	03:21'22"
32	08'44"	03:30'06"
33	07'09"	03:37'15"
34	08'14"	03:45'29"
35	07'50"	03:53'19"
36	08'55"	04:02'14"
37	07'31"	04:09'45"
38	08'55"	04:18'40"
39	07'53"	04:26'33"
40	08'08"	04:34'41"
41	08'05"	04:42'46"
42	06'56"	04:49'42"
41.5	00'-18"	04:49'51"

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