Adam Chen 2021/12/05 訓練日誌

Adam Chen 新竹
ID 116328

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Adam Chen

130.0 km | 04:11:58 | 31.0 km/h

2021戀戀197

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'33")

00:10'33" (+03'15")

00:20'05" (+04'33")

10 km

(00:20'05")

00:09'32" (+02'14")

15 km

(00:27'55")

00:07'50" (+00'32")

00:15'32"

20 km

(00:35'37")

00:07'42" (+00'24")

25 km

(00:44'38")

00:09'01" (+01'43")

00:17'47" (+02'15")

30 km

(00:53'24")

00:08'46" (+01'28")

35 km

(01:03'56")

00:10'32" (+03'14")

00:19'25" (+03'53")

40 km

(01:12'49")

00:08'53" (+01'35")

45 km

(01:21'36")

00:08'47" (+01'29")

00:19'14" (+03'42")

50 km

(01:32'03")

00:10'27" (+03'09")

55 km

(01:42'11")

00:10'08" (+02'50")

00:20'39" (+05'07")

60 km

(01:52'42")

00:10'31" (+03'13")

65 km

(02:03'36")

00:10'54" (+03'36")

00:21'13" (+05'41")

70 km

(02:13'55")

00:10'19" (+03'01")

75 km

(02:21'13")

00:07'18"

00:18'22" (+02'50")

80 km

(02:32'17")

00:11'04" (+03'46")

85 km

(02:43'18")

00:11'01" (+03'43")

00:19'34" (+04'02")

90 km

(02:51'51")

00:08'33" (+01'15")

95 km

(03:01'16")

00:09'25" (+02'07")

00:18'09" (+02'37")

100 km

(03:10'00")

00:08'44" (+01'26")

105 km

(03:19'11")

00:09'11" (+01'53")

00:18'06" (+02'34")

110 km

(03:28'06")

00:08'55" (+01'37")

115 km

(03:45'09")

00:17'03" (+09'45")

00:38'58" (+23'26")

120 km

(04:07'04")

00:21'55" (+14'37")

Finish

(04:11:58)

日期: 2021-12-05 06:34 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 18°C - 濕度: 58%

2021 戀戀197

賽後評分: 交管，賽事節奏，車友們的自律都很有水準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 377.72 km

LAPIERRE Xelius SL DISC

Strava 上傳 | 2 years ago

林合成說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.7 %
2	28.3	-0.5 %
3	28.3	1.8 %
4	31.6	-1.8 %
5	28.3	-3.6 %
6	30.8	-1.7 %
7	32.1	-0.8 %
8	30.8	-0.6 %
9	33.6	-0.2 %
10	30.3	1.2 %
11	32.4	2.8 %
12	40.0	-0.8 %
13	40.9	1.7 %
14	38.7	-1.1 %
15	40.9	-0.9 %
16	43.4	-0.4 %
17	40.4	-0.7 %
18	40.0	-0.6 %
19	34.6	1.3 %
20	37.5	-1.2 %
21	28.6	2.5 %
22	29.8	2.0 %
23	33.0	1.0 %
24	38.7	-0.9 %
25	39.1	-2.4 %
26	39.6	-1.3 %
27	31.6	2.5 %
28	40.4	-2.0 %
29	32.4	1.4 %
30	29.8	2.0 %
31	33.3	1.0 %
32	28.8	2.2 %
33	21.6	2.7 %
34	27.7	1.8 %
35	35.3	-1.7 %
36	41.9	-2.4 %
37	37.5	-2.0 %
38	24.7	2.2 %
39	32.7	-0.9 %
40	37.9	-1.5 %
41	29.8	1.6 %
42	36.7	-0.9 %
43	31.6	1.7 %
44	36.4	-0.9 %
45	37.9	-1.1 %
46	35.3	1.3 %
47	28.3	2.0 %
48	24.0	1.7 %
49	28.6	2.5 %
50	29.5	1.7 %
51	29.3	-1.5 %
52	28.6	2.0 %
53	33.3	-3.4 %
54	22.2	5.2 %
55	40.4	-2.9 %
56	25.9	2.5 %
57	22.2	2.3 %
58	33.6	-1.4 %
59	37.9	-2.9 %
60	28.1	-1.1 %
61	24.5	2.6 %
62	18.4	3.1 %
63	40.0	-2.3 %
64	42.4	-2.2 %
65	26.5	2.5 %
66	19.6	3.0 %
67	30.5	-5.4 %
68	30.8	-2.0 %
69	34.6	2.0 %
70	37.5	-1.4 %
71	34.3	1.7 %
72	42.4	-1.4 %
73	50.7	-1.7 %
74	43.4	-0.5 %
75	38.3	1.5 %
76	18.2	1.2 %
77	30.0	3.0 %
78	27.3	1.5 %
79	35.3	-1.1 %
80	32.1	2.0 %
81	27.5	2.2 %
82	33.3	-1.6 %
83	33.6	-1.7 %
84	24.3	2.3 %
85	21.6	2.3 %
86	26.3	1.8 %
87	41.9	-2.1 %
88	43.4	-2.2 %
89	33.6	1.5 %
90	36.0	-0.7 %
91	38.3	-1.5 %
92	30.8	2.4 %
93	25.5	2.4 %
94	33.6	2.0 %
95	34.0	-1.8 %
96	26.9	2.1 %
97	32.7	-0.4 %
98	38.3	-0.8 %
99	40.4	-3.0 %
100	37.1	-1.1 %
101	32.4	-1.0 %
102	35.6	-0.9 %
103	29.5	1.2 %
104	32.7	1.2 %
105	33.6	-0.6 %
106	29.5	2.0 %
107	38.7	-1.1 %
108	34.0	1.3 %
109	31.0	1.2 %
110	36.7	-1.2 %
111	35.6	-0.6 %
112	32.1	1.2 %
113	25.5	1.5 %
114	23.1	1.8 %
115	7.0	4.7 %
116	10.1	5.7 %
117	11.3	6.0 %
118	12.1	5.1 %
119	21.1	2.4 %
120	20.8	4.2 %
121	23.2	2.7 %
121.2	5.1	5.4 %