BlueRyo 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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10.0 km | 01:02:56 | 06:17/km

新竹郵局104年「乘風遨郵」風城路跑

官方成績
日期	2015-05-30
成績	01:02:56
總名次	282 / 2362
分組名次	265 / 1589
平均速度	06:17/km

官方證書

BlueRyo

日期: 2015-05-30 06:31 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 熱死了，風很大 - 平均心率: 41 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'35" (+00'59")

1011 / 1011

2

05'51"

(12'31")

05'48" (+00'12")

1008 / 2019

3

05'50"

(18'21")

05'45" (+00'09")

1012 / 3031

4

05'51"

(24'12")

05'47" (+00'11")

1011 / 4043

5

06'31"

(30'43")

06'25" (+00'49")

1014 / 5057

展開計圈分析

新竹

BlueRyo

這排名讓我滿意外的，沒想到這麼前面

·

新竹

BlueRyo

從肚子就能看出昨晚吃多飽了

·

昨晚聚餐吃太飽了，今天有點跑不動，
加上又熱，差了一點點達到10K一小時的目標。

實際測得的距離多了約500公尺。

賽前宣言: 希望能進一小時內。

賽後評分: 海邊的風景很不錯，補給也很棒，不過就是太熱了，如果能6點開跑就好了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.42 km

Under Armour Engage BL 累積 : 387.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

YiRu Lin, Frank Wen 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'47"	00:12'24"
3	05'46"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5	06'28"	00:30'26"
6	05'35"	00:36'01"
7	05'52"	00:41'53"
8	05'54"	00:47'47"
9	06'34"	00:54'21"
10	06'01"	01:00'22"
10.5	05'18"	01:03'03"

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朋友動態

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