基本訓練
22.6km/02:24:15/28c/82%
06:24/km

天氣真的有熱到
前段還可以
但是出隧道後
呼吸跟步伐
完全無法調整

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休息到6/1
全身竟然還有壓痛的感覺
查了一下相關資料
懷疑是輕微的橫紋肌溶解症---
危險因子
熱環境/熱中暑
臨床上常見的症狀
1.局部或全身性的肌肉會出現疼痛
或有壓痛、無力、倦怠，肌肉收
縮的力量也會下降。肌肉的表皮
可能會出現腫脹及充血的現象。
2.當肌球蛋白出現在尿中時，影
響到腎臟時則會出現少尿，且
尿液顏色呈現類似「可樂」的
顏色。