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holst
彰化
ID 23232
132 位追隨者
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holst
44.6 km
|
06:26:14
|
08:39/km
|
第31馬
梅山36彎超級馬拉松
官方成績
日期
2015-05-30
成績
06:26:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:39/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'38")
00:35'38" (+04'26")
01:14'44" (+10'16")
10 km
(01:14'44")
00:39'06" (+07'54")
15 km
(01:53'51")
00:39'07" (+07'55")
01:24'36" (+20'08")
20 km
(02:39'20")
00:45'29" (+14'17")
25 km
(03:42'56")
01:03'36" (+32'24")
01:45'40" (+41'12")
30 km
(04:25'00")
00:42'04" (+10'52")
35 km
(04:58'16")
00:33'16" (+02'04")
01:04'28"
40 km
(05:29'28")
00:31'12"
Finish
(06:26:14)
日期:
2015-05-30 06:30
-
總爬升:
1440 m
-
地點:
嘉義梅山
-
天氣:
前陰後曬
-
平均心率:
40
-
卡路里:
3734 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
94%
跑100K腳底也沒這麼痛苦,不能走也不能跑,又燙又痛,前半程好好風景好天氣都忘光光了啦!
以後誰邀我跑這種路線......我打斷他腳先,有一種鳳凰谷路線超級親民的感覺
賽前宣言:
怕迷路跑到玉山去
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
322.80 km
老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25771.2 km
XT 上傳
| 9 years ago
tony
,
Qi Hang Yang
和其他
21
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
山不耐熱
36彎很好跑啊,山上很涼
2015-05-30 19:07 ·
1
個人推
簡志忠 Anson
襪哩勒...36灣....
轉彎有打方向燈嗎???
2015-05-30 22:07 ·
2
個人推
蔡佩珊
恭喜完賽~
2015-05-30 22:14 ·
1
個人推
kaikai
恭喜完賽 夏天柏油路溫度輕易達50度 真不知你是如何回來的 可能還是預備著拖鞋安全些
2015-05-30 22:20 ·
1
個人推
郭文全
唉爽的喔!有賽事還是照樣他報下去啦~~
2015-06-01 14:58 ·
1
個人推
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'06"
00:07'06"
2
07'04"
00:14'10"
3
06'44"
00:20'54"
4
07'24"
00:28'18"
5
07'20"
00:35'38"
6
07'03"
00:42'41"
7
07'00"
00:49'41"
8
07'00"
00:56'41"
9
07'18"
01:03'59"
10
10'45"
01:14'44"
11
08'40"
01:23'24"
12
06'49"
01:30'13"
13
12'14"
01:42'27"
14
05'54"
01:48'21"
15
05'30"
01:53'51"
16
06'43"
02:00'34"
17
06'13"
02:06'47"
18
07'59"
02:14'46"
19
10'53"
02:25'39"
20
13'41"
02:39'20"
21
11'37"
02:50'57"
22
15'42"
03:06'39"
23
10'48"
03:17'27"
24
13'33"
03:31'00"
25
11'56"
03:42'56"
26
10'59"
03:53'55"
27
06'47"
04:00'42"
28
06'52"
04:07'34"
29
11'00"
04:18'34"
30
06'26"
04:25'00"
31
06'27"
04:31'27"
32
08'26"
04:39'53"
33
05'28"
04:45'21"
34
06'11"
04:51'32"
35
06'44"
04:58'16"
36
06'04"
05:04'20"
37
06'33"
05:10'53"
38
06'05"
05:16'58"
39
06'21"
05:23'19"
40
06'09"
05:29'28"
41
06'16"
05:35'44"
42
07'56"
05:43'40"
43
07'38"
05:51'18"
44
09'53"
06:01'11"
45
08'58"
06:10'09"
46
08'07"
06:18'16"
47
07'53"
06:26'09"
46.7
00'-15"
06:26'14"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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13.0 km
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randallkwo
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Inna Chang
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01:09:34
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17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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14.0 km
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10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
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06:13/km
Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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Inna Chang
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randallkwo
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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