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    蔡承仲 桃園
    ID 75866
    9 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡承仲 
    22.5 km | 03:59:42 | 10:39/km | 第8半馬
    夏威夷路跑 X SKECHERS
    官方成績
    日期2015-05-30
    成績03:59:42
    總名次1426 / 1924
    分組名次1066 / 1342
    平均速度10:39/km
    官方證書
    蔡承仲

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'18")
    		00:32'18"01:16'37"
    10 km(01:16'37")
    		00:44'19" (+12'01")
    15 km(02:05'35")
    		00:48'58" (+16'40")01:42'27" (+25'50")
    20 km(02:59'04")
    		00:53'29" (+21'11")
    Finish(03:59:42)

    日期: 2015-05-30 07:30 - 總爬升: 204 m - 地點: 福隆海水浴場 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'56"  (04'56")
    		04'55"1002 / 1002
    2
    05'43"  (10'39")
    		05'41" (+00'46")1005 / 2008
    3
    04'02"  (14'41")
    		06'56" (+02'01")581 / 2589
    4
    23'18"  (37'59")
    		07'16" (+02'21")3200 / 5790
    5
    08'54"  (46'53")
    		08'52" (+03'57")1003 / 6794
    展開計圈分析
    6
    10'14"  (57'07")
    		10'12" (+05'17")1001 / 7796
    7
    07'43"  (01:04'50")
    		07'39" (+02'44")1008 / 8804
    8
    09'43"  (01:14'33")
    		09'40" (+04'45")1005 / 9809
    9
    11'19"  (01:25'52")
    		11'14" (+06'19")1007 / 10816
    10
    07'06"  (01:32'58")
    		07'04" (+02'09")1002 / 11819
    11
    10'37"  (01:43'35")
    		10'30" (+05'35")1010 / 12830
    12
    11'12"  (01:54'47")
    		11'07" (+06'12")1006 / 13836
    13
    09'11"  (02:03'58")
    		09'05" (+04'10")1009 / 14846
    14
    10'21"  (02:14'19")
    		10'19" (+05'24")1002 / 15848
    15
    11'58"  (02:26'17")
    		11'58" (+07'03")999 / 16848
    16
    10'05"  (02:36'22")
    		10'01" (+05'06")1005 / 17854
    17
    10'33"  (02:46'55")
    		10'33" (+05'38")999 / 18854
    18
    11'01"  (02:57'56")
    		10'54" (+05'59")1010 / 19864
    19
    10'26"  (03:08'22")
    		10'26" (+05'31")999 / 20864
    20
    11'14"  (03:19'36")
    		11'09" (+06'14")1006 / 21870
    21
    10'19"  (03:29'55")
    		11'27" (+06'32")900 / 22771
    桃園
    蔡承仲
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    桃園
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    早上有點睡過頭 原本預計4點出發 結果睡到5點才出發
    不過還是衝去跑,到的時候大家已經起跑30分了
    工作人員看到還問說22.5K已經出發很久了
    要不要跑4.5K的(那時剛起跑)
    開剛始跑的時候幾乎都沒看到人
    只有1 2個和我一起太晚去的 跑得好無聊
    不過跑到後面追上一些人 人越來越多了

    今天的天氣真的很不適合跑 尤其跑在海岸線旁
    完全無遮蔽物 前10k還可以跑下去
    後面12k完全受不了 越跑越熱 曬的快變乾的
    跑完簡直快虛脫了..就連跑完可以免費參觀沙雕展也沒體力去看了
    今天這場路跑 真的是目前參加過 最硬的一場了
    不過因為比較晚起跑 排名好後面
    扣掉晚跑30分的話 最後成績22.5k跑了3小時半...還真久
    應該是說走了3小時半...都被曬傷了

    賽前宣言: 希望順利完賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 45.27 km Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 329.8 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    Ryuichi 樂福哥, Stella Chuang 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'56"00:04'56"
    205'41"00:10'37"
    319'04"00:29'41"
    400'07"00:29'48"
    502'30"00:32'18"
    607'26"00:39'44"
    708'41"00:48'25"
    810'10"00:58'35"
    908'13"01:06'48"
    1009'49"01:16'37"
    1110'28"01:27'05"
    1207'34"01:34'39"
    1310'39"01:45'18"
    1410'41"01:55'59"
    1509'36"02:05'35"
    1610'22"02:15'57"
    1711'40"02:27'37"
    1810'19"02:37'56"
    1910'46"02:48'42"
    2010'22"02:59'04"
    2110'43"03:09'47"
    2211'20"03:21'07"
    22.613'39"03:29'55"

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