Jeffrey Ko 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:34:18 | 06:45/km

日期: 2021-12-10 05:48 - 平均心率: 136 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'54" / 06'52" / 06'50" / 06'35" / 06'34" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.74 km

Under armour Hovr sonic 3 累積 : 262.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'52"	00:13'46"
3	06'50"	00:20'36"
4	06'35"	00:27'11"
5	06'34"	00:33'45"
5.1	07'03"	00:34'18"

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