雲遠德 2021/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.1 km | 00:57:14 | 05:40/km

日期: 2021-12-10 05:24 - 平均心率: 120 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'33" / 05'52" / 06'04" / 05'52" / 05'37" / 05'48" / 05'32" / 05'11" / 05'13" / 05'10" / 03'56" /

腳下的感覺愈來愈好，雖然速度不快，但是至少跑完沒有疼痛感，繼續加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.62 km

Mizuno Maximizer 21 累積 : 1206.3 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Eric Tseng, Kong King 和其他 32 人說推

·

觀看另 15 則留言

大狗這心跳再加這速度還是很厲害👍

2021-12-11 07:53 ·

1 個人推

建民阿德就是厲害！
一點都沒有休息退步的跡象

2021-12-11 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	05'52"	00:24'21"
5	05'37"	00:29'58"
6	05'48"	00:35'46"
7	05'32"	00:41'18"
8	05'11"	00:46'29"
9	05'13"	00:51'42"
10	05'10"	00:56'52"
10.1	03'55"	00:57'14"

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