蔡秉諺 2015/05/31 訓練日誌

蔡秉諺新北市
ID 185619

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蔡秉諺

全馬 | 03:37:18 | 05:08/km | 第13馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	03:37:18
總名次	16 / 823
分組名次	1 / 28
平均速度	05:08/km

官方證書

蔡秉諺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'06" (+00'05")

15 km

(01:09'27")

00:23'20" (+00'19")

00:46'56" (+00'49")

20 km

(01:33'03")

00:23'36" (+00'35")

25 km

(01:57'30")

00:24'27" (+01'26")

00:48'29" (+02'22")

30 km

(02:21'32")

00:24'02" (+01'01")

35 km

(02:49'45")

00:28'13" (+05'12")

01:00'10" (+14'03")

40 km

(03:21'42")

00:31'57" (+08'56")

Finish

(03:37:18)

日期: 2015-05-31 06:04 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3535 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

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賽前宣言: 在家旁邊順順跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 314.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 劉康全和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

@@ 哥還有北港烤肉啊 XD

2015-06-01 08:51 ·

蔡秉諺家鄉馬當然要力挺一下了
就吃吃喝喝玩賽就好

2015-06-01 17:33 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'42"	00:13'46"
4	04'38"	00:18'24"
5	04'37"	00:23'01"
6	04'43"	00:27'44"
7	04'35"	00:32'19"
8	04'32"	00:36'51"
9	04'39"	00:41'30"
10	04'37"	00:46'07"
11	04'38"	00:50'45"
12	04'50"	00:55'35"
13	04'37"	01:00'12"
14	04'46"	01:04'58"
15	04'29"	01:09'27"
16	04'28"	01:13'55"
17	04'51"	01:18'46"
18	04'36"	01:23'22"
19	04'41"	01:28'03"
20	05'00"	01:33'03"
21	04'32"	01:37'35"
22	04'40"	01:42'15"
23	04'56"	01:47'11"
24	04'37"	01:51'48"
25	05'42"	01:57'30"
26	04'42"	02:02'12"
27	04'43"	02:06'55"
28	05'01"	02:11'56"
29	04'41"	02:16'37"
30	04'55"	02:21'32"
31	06'06"	02:27'38"
32	05'14"	02:32'52"
33	06'28"	02:39'20"
34	05'02"	02:44'22"
35	05'23"	02:49'45"
36	08'10"	02:57'55"
37	04'56"	03:02'51"
38	06'58"	03:09'49"
39	05'43"	03:15'32"
40	06'10"	03:21'42"
41	06'22"	03:28'04"
42	04'56"	03:33'00"
42.6	07'15"	03:37'13"