🐝小蜜蜂👣 2021/12/11 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

21.2 km | 01:58:31 | 05:34/km

日期: 2021-12-11 05:30 - 總爬升: 266 m - 地點: 🐝週六瘋半馬團練ing - 天氣: 還不錯🤩 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'56" / 05'51" / 05'40" / 05'59" / 05'52" / 05'33" / 05'25" / 05'37" / 05'37" / 05'40" / 05'34" / 05'25" / 05'18" / 11'22" / 05'33" / 05'33" / 05'19" / 05'16" / 05'28" / 06'27" / 05'31" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'39")

1000 / 1000

05'50"

(11'45")

05'50" (+00'34")

1000 / 2000

05'40"

(17'25")

05'40" (+00'24")

1000 / 3000

05'59"

(23'25")

05'59" (+00'43")

1000 / 4000

05'51"

(29'16")

05'51" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

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桃園

🐝小蜜蜂👣

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謝謝老闆開團週六瘋半馬團練ing🤩
感謝新明哥咖啡飲料豆漿補給😋
感謝振銘哥完賽禮📒
開心與冰友一起跑跑喲👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 759.77 km

母子鱷魚第三代(NEW淡粉) A2201(37) 累積 : 2932.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 徐世宗和其他 46 人說推

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觀看另 9 則留言

曾烽耿蜜蜂早安
週末團練運動愉快～

2021-12-12 04:18 ·

張清榮晚安，跑步運動愉快，加油

2021-12-12 22:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	05'40"	00:17'27"
4	05'59"	00:23'26"
5	05'52"	00:29'18"
6	05'33"	00:34'51"
7	05'25"	00:40'16"
8	05'37"	00:45'53"
9	05'37"	00:51'30"
10	05'40"	00:57'10"
11	05'34"	01:02'44"
12	05'25"	01:08'09"
13	05'18"	01:13'27"
14	11'22"	01:24'49"
15	05'33"	01:30'22"
16	05'33"	01:35'55"
17	05'19"	01:41'14"
18	05'16"	01:46'30"
19	05'28"	01:51'58"
20	06'27"	01:58'25"
21	05'31"	02:03'56"
21.3	04'47"	02:05'08"