Vincent Lai 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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10.0 km | 00:59:26 | 05:56/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:59:26
總名次	524 / 1566
分組名次	49 / 144
平均速度	05:56/km

官方證書

Vincent Lai

日期: 2021-12-12 17:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'55")

06'03" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'58")

06'03" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'50")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'04")

06'14" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

連續兩天杯盤狼藉吃撐了感覺好有罪惡感，今天只好來還一下債。😅😅

賽後評分: 😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.84 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Neng-Yao, 黃肇璟和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

田心高強肚後感覺體重沒增加呀 ! 跑到都要飛起來了😄

2021-12-13 14:09 ·

黃肇璟太棒了真的很棒

2021-12-13 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'03"	00:11'55"
3	06'04"	00:17'59"
4	05'51"	00:23'50"
5	06'15"	00:30'05"
6	05'54"	00:35'59"
7	05'58"	00:41'57"
8	05'53"	00:47'50"
9	05'55"	00:53'45"
10	05'30"	00:59'15"
10.0	05'58"	00:59'27"

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