賴誌明 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴誌明高雄
ID 349564

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:57:01 | 07:02/km | 第10馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+01'43")

01:02'15" (+03'59")

10 km

(01:02'15")

00:31'34" (+02'36")

15 km

(01:31'33")

00:29'18" (+00'20")

00:58'16"

20 km

(02:00'31")

00:28'58"

25 km

(02:32'46")

00:32'15" (+03'17")

01:09'44" (+11'28")

30 km

(03:10'15")

00:37'29" (+08'31")

35 km

(03:54'18")

00:44'03" (+15'05")

01:18'56" (+20'40")

40 km

(04:29'11")

00:34'53" (+05'55")

Finish

(04:57:01)

日期: 2021-12-12 07:02 - 總爬升: 578 m - 卡路里: 2222 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

賽後評分: 全程沒有車輛的干擾，只是上下坡有點多
給 4 星

12月累積里程 : 117.73 km

GPX 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'09"	00:11'55"
3	06'08"	00:18'03"
4	06'03"	00:24'06"
5	06'35"	00:30'41"
6	07'36"	00:38'17"
7	05'51"	00:44'08"
8	05'35"	00:49'43"
9	06'21"	00:56'04"
10	06'11"	01:02'15"
11	06'15"	01:08'30"
12	05'21"	01:13'51"
13	05'18"	01:19'09"
14	07'18"	01:26'27"
15	05'06"	01:31'33"
16	06'11"	01:37'44"
17	04'43"	01:42'27"
18	05'15"	01:47'42"
19	07'26"	01:55'08"
20	05'23"	02:00'31"
21	05'56"	02:06'27"
22	06'35"	02:13'02"
23	06'50"	02:19'52"
24	06'30"	02:26'22"
25	06'24"	02:32'46"
26	06'43"	02:39'29"
27	08'57"	02:48'26"
28	07'48"	02:56'14"
29	06'14"	03:02'28"
30	07'47"	03:10'15"
31	07'07"	03:17'22"
32	08'35"	03:25'57"
33	09'55"	03:35'52"
34	06'15"	03:42'07"
35	12'11"	03:54'18"
36	06'40"	04:00'58"
37	05'37"	04:06'35"
38	06'45"	04:13'20"
39	06'38"	04:19'58"
40	09'13"	04:29'11"
41	06'55"	04:36'06"
42	08'05"	04:44'11"
43	09'16"	04:53'27"
43.3	11'33"	04:57'11"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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