🐸王韋日月🐸 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:48:53 | 04:53/km

日期: 2021-12-14 18:46 - 地點: 主場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'07" / 04'57" / 04'55" / 04'53" / 04'55" / 04'49" / 04'48" / 04'51" / 04'49" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'04")

04'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'59")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'52")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'47")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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🐸王韋日月🐸

·

明明差了兩個檔次還硬跟了八公里😵😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'57"	00:10'04"
3	04'55"	00:14'59"
4	04'53"	00:19'52"
5	04'55"	00:24'47"
6	04'49"	00:29'36"
7	04'48"	00:34'24"
8	04'51"	00:39'15"
9	04'49"	00:44'04"
10	04'47"	00:48'51"
10.0	03'05"	00:48'53"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km