小白 2021/12/14 訓練日誌

小白新北市
ID 3852

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ASICS NOVABLAST 4 WIDE
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ASICS Gel-Nimbus 25
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Asics Gel-Nimbus 24
已使用了 2 年 21 天
共跑了 602.7 km
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賽事 (5)

首場馬拉松 :

2009 台北富邦馬拉松半馬

最佳成績:

半馬 : 02:08:08

全馬 : 04:46:15

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 11
試試看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
GO

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
完成

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62
再試一次

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 90
加油

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5910.0 km |

18.0 km
2024 年 :

596.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.3	0.0
Oct	84.2	0.0
Sep	124.0	0.0
Aug	64.7	0.0
Jul	69.6	0.0
Jun	34.0	0.0

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里程碑 (330)

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小白

5.0 km | 00:31:15 | 06:13/km

日期: 2021-12-14 21:20 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'45" / 06'13" / 06'06" / 06'04" / 359'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.41 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'13"	00:12'58"
3	06'06"	00:19'04"
4	06'04"	00:25'08"
5.0	06'00"	00:31'15"

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