許新利 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

許新利高雄
ID 445333

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2021-12-16 17:35 - 平均心率: 165 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'06")

05'13" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'13")

05'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'15")

05'02"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'29")

05'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

🐉

賽後評分: 🐉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.02 km

MIZUNO Wave Rider 24 累積 : 1966.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 蘭平和其他 49 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳鎔昌阿利早安甜甜圈愉快

2021-12-17 07:06 ·

1 個人推

邱佩甄早安夜跑愉快~

2021-12-17 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'13"	00:11'07"
3	05'07"	00:16'14"
4	05'02"	00:21'16"
5	05'15"	00:26'31"
6	05'30"	00:32'01"
7	05'20"	00:37'21"
8	05'33"	00:42'54"
9	05'23"	00:48'17"
10	05'50"	00:54'07"
10.1	05'59"	00:54'57"

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