大海 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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6.2 km | 00:45:54 | 07:24/km

日期: 2021-12-16 14:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 08'15" / 07'28" / 07'22" / 08'07" / 14'25" / 06'54" / 02'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'43")

07'27" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'21"

(23'05")

07'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'34")

07'29" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'54"

(38'28")

07'54" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

大海

·

補水一次，爬升141，這樣熱跑不好，忍不住糾正三名牽狗不繫繩民眾。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mingjie Huang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'28"	00:15'43"
3	07'22"	00:23'05"
4	08'07"	00:31'12"
5	14'25"	00:45'37"
6	06'54"	00:52'31"
6.1	06'19"	00:53'02"

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