DANNY YANG 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.2 km | 01:20:49 | 07:54/km

日期: 2015-06-03 18:20 - 地點: 草悟道+美術館 - 天氣: 悶熱夏夜 - 平均心率: 113 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'50" / 07'37" / 07'52" / 08'04" / 08'19" / 08'13" / 08'19" / 08'19" / 08'30" / 07'51" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'51"

1015 / 1015

2

07'44"

(14'42")

07'37" (+00'46")

1014 / 2030

3

07'53"

(22'35")

07'48" (+00'57")

1008 / 3038

4

08'12"

(30'47")

08'03" (+01'12")

1017 / 4055

5

08'33"

(39'20")

08'27" (+01'36")

1011 / 5067

展開計圈分析

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DANNY YANG

Steven Lee 說推

·

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Steven Lee 說推

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Steven Lee 說推

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自主養生跑part 2, 今天比較悶熱.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 104.99 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steven Lee, 肥仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'37"	00:14'27"
3	07'52"	00:22'19"
4	08'04"	00:30'23"
5	08'19"	00:38'42"
6	08'13"	00:46'55"
7	08'19"	00:55'14"
8	08'19"	01:03'33"
9	08'30"	01:12'03"
10	07'51"	01:19'54"
10.2	04'22"	01:20'49"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"