廖招鴻 2021/12/19 訓練日誌

廖招鴻桃園
ID 510822

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廖招鴻

半馬 | 01:38:17 | 04:39/km | 第26半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'35" (+00'09")

15 km

(01:08'37")

00:23'36" (+01'10")

00:47'24" (+02'23")

20 km

(01:32'25")

00:23'48" (+01'22")

Finish

(01:38:17)

日期: 2021-12-19 07:00 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'06")

1000 / 1000

04'21"

(08'46")

04'21" (+00'02")

1000 / 2000

04'27"

(13'13")

04'27" (+00'08")

1000 / 3000

04'30"

(17'44")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

04'42"

(22'26")

04'42" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖招鴻

留言

賽後評分: 好天氣，跑起來很酥服。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡其峯, 胡榮龍和其他 1 人說推

留言

蔡其峯恭喜廖大～高速完賽破PB~太棒了～👍🎉

2021-12-19 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'28"	00:13'14"
4	04'30"	00:17'44"
5	04'42"	00:22'26"
6	04'20"	00:26'46"
7	04'31"	00:31'17"
8	04'34"	00:35'51"
9	04'35"	00:40'26"
10	04'35"	00:45'01"
11	04'38"	00:49'39"
12	04'51"	00:54'30"
13	04'36"	00:59'06"
14	04'48"	01:03'54"
15	04'43"	01:08'37"
16	04'46"	01:13'23"
17	04'48"	01:18'11"
18	04'45"	01:22'56"
19	04'52"	01:27'48"
20	04'37"	01:32'25"
21	04'46"	01:37'11"
21.3	04'22"	01:38'17"