Peter 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Peter 新北市
ID 384645

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半馬 | 01:41:43 | 04:49/km | 第6半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'54")

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:22'46"

15 km

(01:10'15")

00:23'49" (+01'03")

00:48'08" (+01'42")

20 km

(01:34'34")

00:24'19" (+01'33")

Finish

(01:41:43)

日期: 2021-12-19 07:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

賽前宣言: 加油

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.75 km

NIKE ZoomX Invincible Run Flyknit 累積 : 3096.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'32"	00:09'44"
3	04'34"	00:14'18"
4	04'32"	00:18'50"
5	04'50"	00:23'40"
6	04'23"	00:28'03"
7	04'31"	00:32'34"
8	04'43"	00:37'17"
9	04'37"	00:41'54"
10	04'32"	00:46'26"
11	04'44"	00:51'10"
12	04'45"	00:55'55"
13	04'47"	01:00'42"
14	04'46"	01:05'28"
15	04'47"	01:10'15"
16	04'50"	01:15'05"
17	04'45"	01:19'50"
18	04'48"	01:24'38"
19	05'03"	01:29'41"
20	04'53"	01:34'34"
21	04'30"	01:39'04"
21.7	03'49"	01:41'43"

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