Jerry Sung 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Sung 苗栗
ID 509863

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10.0 km | 00:59:19 | 05:55/km

2021 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-苗栗場(由2021/7/25延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	00:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 9392 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'29")

1002 / 1002

150 / 107

2

04'40"

(10'49")

04'39"

1000 / 2002

184 / 116

3

05'09"

(15'58")

05'08" (+00'29")

1001 / 3004

174 / 111

4

05'02"

(21'00")

05'01" (+00'22")

1002 / 4007

168 / 118

5

05'06"

(26'06")

05'05" (+00'26")

1000 / 5007

175 / 111

展開計圈分析

苗栗

Jerry Sung

·

苗栗

Jerry Sung

·

苗栗

Jerry Sung

·

苗栗

Jerry Sung

·

每一場比賽都是挑戰

賽後評分: 補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.05 km

美津濃 B702N 累積 : 32.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'33"	00:10'41"
3	05'06"	00:15'47"
4	04'55"	00:20'42"
5	05'00"	00:25'42"
6	05'34"	00:31'16"
7	05'17"	00:36'33"
8	05'30"	00:42'03"
9	05'40"	00:47'43"
10	05'42"	00:53'25"
11	05'31"	00:58'56"
11.0	-10'-53"	00:59'19"

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