JJLin 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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全馬 | 03:54:18 | 05:33/km | 第136馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:54:18
總名次	2262 / 6747
分組名次	397 / 1400
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'33")

00:55'12" (+00'35")

10 km

(00:55'12")

00:27'28" (+00'17")

15 km

(01:22'36")

00:27'24" (+00'13")

00:54'37"

20 km

(01:49'49")

00:27'13" (+00'02")

25 km

(02:18'01")

00:28'12" (+01'01")

00:55'23" (+00'46")

30 km

(02:45'12")

00:27'11"

35 km

(03:12'33")

00:27'21" (+00'10")

00:55'26" (+00'49")

40 km

(03:40'38")

00:28'05" (+00'54")

Finish

(03:54:18)

日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'24")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'46")

05'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'08")

05'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'44")

05'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JJLin

感謝兩位高手當我的pacer

Kevin叔叔說推

·

終於又SUB4了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線優，交管確實
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'21"	00:11'24"
3	05'22"	00:16'46"
4	05'22"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
6	05'24"	00:33'08"
7	05'32"	00:38'40"
8	05'27"	00:44'07"
9	05'29"	00:49'36"
10	05'36"	00:55'12"
11	05'32"	01:00'44"
12	05'30"	01:06'14"
13	05'28"	01:11'42"
14	05'32"	01:17'14"
15	05'22"	01:22'36"
16	05'28"	01:28'04"
17	05'25"	01:33'29"
18	05'32"	01:39'01"
19	05'29"	01:44'30"
20	05'19"	01:49'49"
21	05'41"	01:55'30"
22	05'37"	02:01'07"
23	05'35"	02:06'42"
24	05'38"	02:12'20"
25	05'41"	02:18'01"
26	05'30"	02:23'31"
27	05'20"	02:28'51"
28	05'15"	02:34'06"
29	05'34"	02:39'40"
30	05'32"	02:45'12"
31	05'35"	02:50'47"
32	05'22"	02:56'09"
33	05'24"	03:01'33"
34	05'32"	03:07'05"
35	05'28"	03:12'33"
36	05'34"	03:18'07"
37	05'29"	03:23'36"
38	05'38"	03:29'14"
39	05'41"	03:34'55"
40	05'43"	03:40'38"
41	05'52"	03:46'30"
42	05'25"	03:51'55"
42.4	05'21"	03:54'18"

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成績 : 01:07:05

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