陳正偉 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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半馬 | 01:32:21 | 04:22/km | 第32半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:32:21
總名次	29 / 755
分組名次	5 / 186
平均速度	04:22/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:42'52"

10 km

(00:42'52")

00:21'42" (+00'32")

15 km

(01:05'47")

00:22'55" (+01'45")

00:45'58" (+03'06")

20 km

(01:28'50")

00:23'03" (+01'53")

Finish

(01:32:21)

日期: 2021-12-19 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'26")

04'10"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'37")

04'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'54")

04'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'09")

04'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

·

要砍掉重練了

賽前宣言: 忘記退了

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 陸劍虹和其他 27 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳果狗進分組恭喜🎉🎉🎉🏆

2021-12-20 09:50 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜正偉

2021-12-22 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'11"	00:08'27"
3	04'11"	00:12'38"
4	04'16"	00:16'54"
5	04'16"	00:21'10"
6	04'19"	00:25'29"
7	04'20"	00:29'49"
8	04'19"	00:34'08"
9	04'21"	00:38'29"
10	04'23"	00:42'52"
11	04'23"	00:47'15"
12	04'34"	00:51'49"
13	04'35"	00:56'24"
14	04'39"	01:01'03"
15	04'44"	01:05'47"
16	04'35"	01:10'22"
17	04'41"	01:15'03"
18	04'29"	01:19'32"
19	04'46"	01:24'18"
20	04'32"	01:28'50"
20.8	04'20"	01:32'29"

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