花花 2021/12/19 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 04:18:15 | 06:07/km | 第9馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+02'10")

00:57'54" (+00'19")

10 km

(00:57'54")

00:27'52"

15 km

(01:26'32")

00:28'38" (+00'46")

00:57'35"

20 km

(01:55'29")

00:28'57" (+01'05")

25 km

(02:25'54")

00:30'25" (+02'33")

01:02'07" (+04'32")

30 km

(02:57'36")

00:31'42" (+03'50")

35 km

(03:29'01")

00:31'25" (+03'33")

01:05'12" (+07'37")

40 km

(04:02'48")

00:33'47" (+05'55")

Finish

(04:18:15)

日期: 2021-12-19 06:34 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'03")

1000 / 1000

05'48"

(12'20")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

05'46"

(18'06")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

05'36"

(23'43")

05'36" (+00'07")

1000 / 4000

06'18"

(30'02")

06'18" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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台北馬一直是台灣的熱門賽事，往年都要抽籤才能參加，今年何其有幸能體驗這盛大的國際賽事，能完賽就是一種榮耀，成績的表現就其次囉！

賽後評分: 路線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.48 km

asics SPEED 1 豔紅累積 : 785.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Robin HoLin Hsiao, 猛禽旺仔🌸 和其他 39 人說推

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觀看另 17 則留言

Judy 恭喜花花漂亮完賽！笑容真燦爛啊！

2021-12-30 19:22 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 好厲害👍
跑全馬
偶像🤩

2022-01-01 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'48"	00:12'20"
3	05'47"	00:18'07"
4	05'36"	00:23'43"
5	06'19"	00:30'02"
6	05'30"	00:35'32"
7	05'36"	00:41'08"
8	05'37"	00:46'45"
9	05'29"	00:52'14"
10	05'40"	00:57'54"
11	05'38"	01:03'32"
12	05'34"	01:09'06"
13	05'59"	01:15'05"
14	05'43"	01:20'48"
15	05'44"	01:26'32"
16	05'48"	01:32'20"
17	05'46"	01:38'06"
18	05'50"	01:43'56"
19	05'50"	01:49'46"
20	05'43"	01:55'29"
21	06'18"	02:01'47"
22	05'52"	02:07'39"
23	06'02"	02:13'41"
24	06'14"	02:19'55"
25	05'59"	02:25'54"
26	06'41"	02:32'35"
27	05'50"	02:38'25"
28	06'25"	02:44'50"
29	06'30"	02:51'20"
30	06'16"	02:57'36"
31	06'12"	03:03'48"
32	05'56"	03:09'44"
33	06'18"	03:16'02"
34	06'11"	03:22'13"
35	06'48"	03:29'01"
36	06'54"	03:35'55"
37	06'32"	03:42'27"
38	06'55"	03:49'22"
39	06'37"	03:55'59"
40	06'49"	04:02'48"
41	06'25"	04:09'13"
42	06'21"	04:15'34"
42.4	06'06"	04:18'16"