曾庭 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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45.0 km | 05:56:48 | 07:55/km | 第63馬

第七屆美濃野蓮超級馬拉松(由2021/11/28延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57" (+00'34")

01:13'01"

10 km

(01:13'01")

00:37'04" (+01'41")

15 km

(01:48'24")

00:35'23"

01:13'16" (+00'15")

20 km

(02:26'17")

00:37'53" (+02'30")

25 km

(03:03'20")

00:37'03" (+01'40")

01:19'28" (+06'27")

30 km

(03:45'45")

00:42'25" (+07'02")

35 km

(04:25'35")

00:39'50" (+04'27")

01:24'07" (+11'06")

40 km

(05:09'52")

00:44'17" (+08'54")

45 km

(05:56'48")

00:46'56" (+11'33")

00:00'00"

Finish

(05:56:48)

日期: 2021-12-19 05:35 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'55")

06'43" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'20")

06'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

09'05"

(29'25")

09'05" (+03'11")

1000 / 4000

5

06'32"

(35'57")

06'32" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'46"

(42'44")

06'46" (+00'52")

1000 / 6000

7

06'32"

(49'17")

06'32" (+00'38")

1000 / 7000

8

08'02"

(57'19")

08'02" (+02'08")

1000 / 8000

9

06'25"

(01:03'45")

06'25" (+00'31")

1000 / 9000

10

09'15"

(01:13'01")

09'15" (+03'21")

1000 / 10000

11

07'59"

(01:21'00")

07'59" (+02'05")

1000 / 11000

12

06'47"

(01:27'47")

06'47" (+00'53")

1000 / 12000

13

05'54"

(01:33'42")

05'54"

1000 / 13000

14

07'52"

(01:41'34")

07'52" (+01'58")

1000 / 14000

15

06'49"

(01:48'24")

06'49" (+00'55")

1000 / 15000

16

06'09"

(01:54'33")

06'09" (+00'15")

1000 / 16000

17

08'35"

(02:03'09")

08'35" (+02'41")

1000 / 17000

18

10'34"

(02:13'43")

10'34" (+04'40")

1000 / 18000

19

06'31"

(02:20'14")

06'31" (+00'37")

1000 / 19000

20

06'02"

(02:26'17")

06'02" (+00'08")

1000 / 20000

21

09'11"

(02:35'29")

09'11" (+03'17")

1000 / 21000

22

08'33"

(02:44'02")

08'33" (+02'39")

1000 / 22000

23

05'56"

(02:49'58")

05'56" (+00'02")

1000 / 23000

24

07'07"

(02:57'06")

07'07" (+01'13")

1000 / 24000

25

06'14"

(03:03'20")

06'14" (+00'20")

1000 / 25000

26

09'14"

(03:12'34")

09'14" (+03'20")

1000 / 26000

27

07'06"

(03:19'41")

07'06" (+01'12")

1000 / 27000

28

06'05"

(03:25'46")

06'05" (+00'11")

1000 / 28000

29

05'58"

(03:31'45")

05'58" (+00'04")

1000 / 29000

30

13'59"

(03:45'45")

13'59" (+08'05")

1000 / 30000

31

08'35"

(03:54'20")

08'35" (+02'41")

1000 / 31000

32

06'28"

(04:00'49")

06'28" (+00'34")

1000 / 32000

33

07'52"

(04:08'42")

07'52" (+01'58")

1000 / 33000

34

10'15"

(04:18'57")

10'15" (+04'21")

1000 / 34000

35

06'38"

(04:25'35")

06'38" (+00'44")

1000 / 35000

36

06'25"

(04:32'01")

06'25" (+00'31")

1000 / 36000

37

10'01"

(04:42'02")

10'01" (+04'07")

1000 / 37000

38

06'51"

(04:48'54")

06'51" (+00'57")

1000 / 38000

39

08'19"

(04:57'14")

08'19" (+02'25")

1000 / 39000

40

12'38"

(05:09'52")

12'38" (+06'44")

1000 / 40000

41

10'53"

(05:20'46")

10'53" (+04'59")

1000 / 41000

42

12'20"

(05:33'06")

12'20" (+06'26")

1000 / 42000

43

07'27"

(05:40'34")

07'27" (+01'33")

1000 / 43000

44

11'13"

(05:51'47")

11'13" (+05'19")

1000 / 44000

45

05'00"

(05:56'48")

10'40" (+04'46")

470 / 44470

Ok

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

崔存得, Chin Tsai Chen 和其他 15 人說推

·

YEN-TIEN 恭喜完賽

2021-12-19 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'43"	00:13'55"
3	06'25"	00:20'20"
4	09'05"	00:29'25"
5	06'32"	00:35'57"
6	06'47"	00:42'44"
7	06'33"	00:49'17"
8	08'02"	00:57'19"
9	06'26"	01:03'45"
10	09'16"	01:13'01"
11	07'59"	01:21'00"
12	06'47"	01:27'47"
13	05'55"	01:33'42"
14	07'52"	01:41'34"
15	06'50"	01:48'24"
16	06'09"	01:54'33"
17	08'36"	02:03'09"
18	10'34"	02:13'43"
19	06'31"	02:20'14"
20	06'03"	02:26'17"
21	09'12"	02:35'29"
22	08'33"	02:44'02"
23	05'56"	02:49'58"
24	07'08"	02:57'06"
25	06'14"	03:03'20"
26	09'14"	03:12'34"
27	07'07"	03:19'41"
28	06'05"	03:25'46"
29	05'59"	03:31'45"
30	14'00"	03:45'45"
31	08'35"	03:54'20"
32	06'29"	04:00'49"
33	07'53"	04:08'42"
34	10'15"	04:18'57"
35	06'38"	04:25'35"
36	06'26"	04:32'01"
37	10'01"	04:42'02"
38	06'52"	04:48'54"
39	08'20"	04:57'14"
40	12'38"	05:09'52"
41	10'54"	05:20'46"
42	12'20"	05:33'06"
43	07'28"	05:40'34"
44	11'13"	05:51'47"
44.5	10'40"	05:56'48"

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