sawyer tsai 2021/12/19 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

恭喜破PB

全馬 | 03:57:58 | 05:38/km | 第20馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+02'08")

00:57'02" (+02'15")

10 km

(00:57'02")

00:27'41" (+00'28")

15 km

(01:24'15")

00:27'13"

00:54'47"

20 km

(01:51'49")

00:27'34" (+00'21")

25 km

(02:19'52")

00:28'03" (+00'50")

00:55'45" (+00'58")

30 km

(02:47'34")

00:27'42" (+00'29")

35 km

(03:15'46")

00:28'12" (+00'59")

00:57'22" (+02'35")

40 km

(03:44'56")

00:29'10" (+01'57")

Finish

(03:57:58)

日期: 2021-12-19 06:31 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2859 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'54")

1000 / 1000

05'42"

(11'49")

05'42" (+00'29")

1000 / 2000

05'43"

(17'32")

05'43" (+00'30")

1000 / 3000

05'44"

(23'17")

05'44" (+00'31")

1000 / 4000

06'03"

(29'21")

06'03" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.55 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Atta Yang, 徐世宗和其他 24 人說推

留言

觀看另 10 則留言

郭耀宗恭喜高速漂亮完賽！

2021-12-21 11:48 ·

1 個人推

陳在勉恭喜高速漂亮完賽👍👍👍

2021-12-21 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'43"	00:17'32"
4	05'44"	00:23'16"
5	06'05"	00:29'21"
6	05'22"	00:34'43"
7	05'36"	00:40'19"
8	05'36"	00:45'55"
9	05'29"	00:51'24"
10	05'38"	00:57'02"
11	05'29"	01:02'31"
12	05'27"	01:07'58"
13	05'27"	01:13'25"
14	05'28"	01:18'53"
15	05'22"	01:24'15"
16	05'35"	01:29'50"
17	05'31"	01:35'21"
18	05'31"	01:40'52"
19	05'30"	01:46'22"
20	05'27"	01:51'49"
21	05'47"	01:57'36"
22	05'29"	02:03'05"
23	05'30"	02:08'35"
24	05'36"	02:14'11"
25	05'41"	02:19'52"
26	05'44"	02:25'36"
27	05'19"	02:30'55"
28	05'30"	02:36'25"
29	05'30"	02:41'55"
30	05'39"	02:47'34"
31	05'52"	02:53'26"
32	05'32"	02:58'58"
33	05'36"	03:04'34"
34	05'37"	03:10'11"
35	05'35"	03:15'46"
36	05'53"	03:21'39"
37	05'46"	03:27'25"
38	05'44"	03:33'09"
39	05'51"	03:39'00"
40	05'56"	03:44'56"
41	05'45"	03:50'41"
42	05'13"	03:55'54"
42.5	04'47"	03:58'04"