Jim 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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半馬 | 02:43:47 | 07:45/km | 第15半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+00'53")

01:16'07"

10 km

(01:16'07")

00:37'37"

15 km

(01:55'29")

00:39'22" (+01'45")

01:18'14" (+02'07")

20 km

(02:34'21")

00:38'52" (+01'15")

Finish

(02:43:47)

日期: 2021-12-19 07:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'07")

07'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'02")

07'55" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'15")

07'13"

1000 / 4000

5

08'13"

(38'29")

08'13" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jim

·

硬著頭皮跑完了，還好沒有被關門

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.42 km

Adidas Boston 9 累積 : 406.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, Jason Li 和其他 2 人說推

·

Davis Lai（賴仁傑）恭喜順利完賽

2021-12-19 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'31"	00:15'08"
3	07'55"	00:23'03"
4	07'14"	00:30'17"
5	08'13"	00:38'30"
6	07'22"	00:45'52"
7	07'34"	00:53'26"
8	07'43"	01:01'09"
9	07'28"	01:08'37"
10	07'30"	01:16'07"
11	08'01"	01:24'08"
12	07'56"	01:32'04"
13	07'37"	01:39'41"
14	07'59"	01:47'40"
15	07'49"	01:55'29"
16	08'02"	02:03'31"
17	07'37"	02:11'08"
18	08'05"	02:19'13"
19	07'51"	02:27'04"
20	07'17"	02:34'21"
21	07'14"	02:41'35"
21.3	07'11"	02:43'49"

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成績 : 01:07:05

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