吳壬豪 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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45.0 km | 04:28:26 | 05:57/km | 第21馬

第七屆美濃野蓮超級馬拉松(由2021/11/28延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+03'21")

00:59'41" (+01'47")

10 km

(00:59'41")

00:28'10"

15 km

(01:28'34")

00:28'53" (+00'43")

00:58'24" (+00'30")

20 km

(01:58'05")

00:29'31" (+01'21")

25 km

(02:26'31")

00:28'26" (+00'16")

00:57'54"

30 km

(02:55'59")

00:29'28" (+01'18")

35 km

(03:25'32")

00:29'33" (+01'23")

01:02'53" (+04'59")

40 km

(03:58'52")

00:33'20" (+05'10")

45 km

(04:28'26")

00:29'34" (+01'24")

00:00'00"

Finish

(04:28:26)

日期: 2021-12-19 05:34 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2363 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

高雄

吳壬豪

·

高雄

吳壬豪

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 418.76 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Judy , bear 和其他 43 人說推

·

觀看另 22 則留言

bear 恭喜帥氣壬豪哥高速完賽！

2021-12-24 16:27 ·

Judy 恭喜超強帥氣完賽！

2021-12-26 21:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'18"	00:12'50"
3	06'02"	00:18'52"
4	06'20"	00:25'12"
5	06'19"	00:31'31"
6	06'03"	00:37'34"
7	05'46"	00:43'20"
8	05'36"	00:48'56"
9	05'09"	00:54'05"
10	05'36"	00:59'41"
11	05'45"	01:05'26"
12	05'22"	01:10'48"
13	05'31"	01:16'19"
14	06'49"	01:23'08"
15	05'26"	01:28'34"
16	05'45"	01:34'19"
17	05'30"	01:39'49"
18	06'56"	01:46'45"
19	05'48"	01:52'33"
20	05'32"	01:58'05"
21	05'18"	02:03'23"
22	06'19"	02:09'42"
23	05'30"	02:15'12"
24	05'36"	02:20'48"
25	05'43"	02:26'31"
26	06'38"	02:33'09"
27	06'00"	02:39'09"
28	05'31"	02:44'40"
29	05'47"	02:50'27"
30	05'32"	02:55'59"
31	05'49"	03:01'48"
32	05'52"	03:07'40"
33	05'58"	03:13'38"
34	06'05"	03:19'43"
35	05'49"	03:25'32"
36	06'54"	03:32'26"
37	07'02"	03:39'28"
38	06'25"	03:45'53"
39	06'24"	03:52'17"
40	06'35"	03:58'52"
41	06'29"	04:05'21"
42	09'09"	04:14'30"
43	06'32"	04:21'02"
44	06'49"	04:27'51"
44.1	08'46"	04:28'26"

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