11.0 km | 00:52:10 | 04:44/km日期: 2015-06-05 17:32 - 地點: 牛稠溪沿岸 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 04'35" / 04'34" / 04'33" / 04'36" / 04'34" / 04'43" / 04'38" / 04'40" / 04'49" / 04'57" / 05'03" / 24'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" | 998 / 998 |
| 2 | | 04'33" | 1008 / 2007 |
| 3 | | 04'34" (+00'01") | 1008 / 3016 |
| 4 | | 04'36" (+00'03") | 998 / 4014 |
| 5 | | 04'34" (+00'01") | 1017 / 5032 |
| 6 | | 04'41" (+00'08") | 1008 / 6040 |
| 7 | | 04'38" (+00'05") | 1007 / 7047 |
| 8 | | 04'41" (+00'08") | 1015 / 8063 |
| 9 | | 04'50" (+00'17") | 1001 / 9064 |
| 10 | | 04'53" (+00'20") | 1003 / 10068 |
| 11 | | 05'03" (+00'30") | 1005 / 11073 |
跑到8K又渴又餓,完全沒電,撑到11K投降下課,提早收操回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 95.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'34" | 00:09'09" |
| 3 | 04'33" | 00:13'42" |
| 4 | 04'36" | 00:18'18" |
| 5 | 04'34" | 00:22'52" |
| 6 | 04'43" | 00:27'35" |
| 7 | 04'38" | 00:32'13" |
| 8 | 04'40" | 00:36'53" |
| 9 | 04'49" | 00:41'42" |
| 10 | 04'57" | 00:46'39" |
| 11 | 05'03" | 00:51'42" |
| 11.0 | 24'33" | 00:52'10" |
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