HaoRong Chen(榮哥） 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

9.0 km | 00:52:28 | 05:49/km

台北市第十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	00:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2013-05-19 06:00 - 地點: 仁愛路->中山南路折返 - 天氣: 多雲時晴轉陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'31")

05'41" (+00'17")

1002 / 2002

3

05'40"

(18'11")

05'42" (+00'18")

993 / 2995

4

05'23"

(23'34")

05'24"

996 / 3992

5

05'54"

(29'28")

05'51" (+00'27")

1007 / 4999

展開計圈分析

試用新跑鞋...
雖然是萬年路線但明年還是要來:) 下一場奧林匹克半馬繼續加油!

賽前宣言: 目標50m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 137.98 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 426.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Melissa Wu, 豆爸和其他 8 人說推

·

POKAI 當作熱身～好秋@0@

2013-05-19 14:57 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'42"	00:12'31"
3	05'42"	00:18'13"
4	05'23"	00:23'36"
5	05'54"	00:29'30"
6	05'30"	00:35'00"
7	05'46"	00:40'46"
8	05'45"	00:46'31"
9	05'38"	00:52'09"
9.1	07'04"	00:52'40"

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