dadyshyu 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
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半馬 | 02:13:58 | 06:20/km | 第2半馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	02:13:58
總名次	400 / 1208
分組名次	143 / 399
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+00'43")

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:29'55"

15 km

(01:32'40")

00:32'07" (+02'12")

01:05'35" (+05'02")

20 km

(02:06'08")

00:33'28" (+03'33")

Finish

(02:13:58)

日期: 2013-05-19 06:32 - 總爬升: 239 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

大雨一直下的賽事... orz

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.98 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, aming183 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'14"	00:12'58"
3	05'58"	00:18'56"
4	06'00"	00:24'56"
5	05'42"	00:30'38"
6	06'03"	00:36'41"
7	05'35"	00:42'16"
8	06'31"	00:48'47"
9	06'01"	00:54'48"
10	05'45"	01:00'33"
11	07'09"	01:07'42"
12	06'23"	01:14'05"
13	05'53"	01:19'58"
14	06'27"	01:26'25"
15	06'15"	01:32'40"
16	06'59"	01:39'39"
17	07'02"	01:46'41"
18	06'22"	01:53'03"
19	07'00"	02:00'03"
20	06'05"	02:06'08"
21	05'59"	02:12'07"
21.2	13'48"	02:14'56"

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