2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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恭喜完成了第 130 馬

55.0 km | 07:24:34 | 08:04/km | 第130馬

2021 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2021-12-25
成績	07:24:34
總名次	93 / 198
分組名次	18 / 35
平均速度	08:04/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+00'57")

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:36'03" (+02'33")

15 km

(01:48'20")

00:37'50" (+04'20")

01:17'13" (+06'43")

20 km

(02:27'43")

00:39'23" (+05'53")

25 km

(03:01'13")

00:33'30"

01:15'40" (+05'10")

30 km

(03:43'23")

00:42'10" (+08'40")

35 km

(04:28'35")

00:45'12" (+11'42")

01:22'29" (+11'59")

40 km

(05:05'52")

00:37'17" (+03'47")

45 km

(05:47'00")

00:41'08" (+07'38")

01:25'36" (+15'06")

50 km

(06:31'28")

00:44'28" (+10'58")

55 km

(07:14'16")

00:42'48" (+09'18")

00:00'00"

Finish

(07:24:34)

日期: 2021-12-25 07:31 - 總爬升: 632 m - 地點: 新北市新店國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3316 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'42")

1000 / 1000

06'54"

(13'47")

06'54" (+00'44")

1000 / 2000

06'55"

(20'43")

06'55" (+00'45")

1000 / 3000

06'43"

(27'26")

06'43" (+00'33")

1000 / 4000

07'01"

(34'27")

07'01" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'10"

(41'37")

07'10" (+01'00")

1000 / 6000

07'13"

(48'51")

07'13" (+01'03")

1000 / 7000

07'06"

(55'57")

07'06" (+00'56")

1000 / 8000

07'15"

(01:03'13")

07'15" (+01'05")

1000 / 9000

07'17"

(01:10'30")

07'17" (+01'07")

1000 / 10000

07'20"

(01:17'51")

07'20" (+01'10")

1000 / 11000

07'41"

(01:25'32")

07'41" (+01'31")

1000 / 12000

07'49"

(01:33'22")

07'49" (+01'39")

1000 / 13000

08'03"

(01:41'26")

08'03" (+01'53")

1000 / 14000

06'47"

(01:48'13")

06'47" (+00'37")

1000 / 15000

08'03"

(01:56'17")

08'03" (+01'53")

1000 / 16000

08'11"

(02:04'29")

08'11" (+02'01")

1000 / 17000

07'24"

(02:11'53")

07'24" (+01'14")

1000 / 18000

08'08"

(02:20'01")

08'08" (+01'58")

1000 / 19000

07'38"

(02:27'40")

07'38" (+01'28")

1000 / 20000

07'12"

(02:34'53")

07'12" (+01'02")

1000 / 21000

07'04"

(02:41'57")

07'04" (+00'54")

1000 / 22000

06'10"

(02:48'08")

06'10"

1000 / 23000

06'24"

(02:54'32")

06'24" (+00'14")

1000 / 24000

06'38"

(03:01'10")

06'38" (+00'28")

1000 / 25000

06'34"

(03:07'44")

06'34" (+00'24")

1000 / 26000

07'12"

(03:14'57")

07'12" (+01'02")

1000 / 27000

07'26"

(03:22'24")

07'26" (+01'16")

1000 / 28000

13'41"

(03:36'06")

13'41" (+07'31")

1000 / 29000

07'14"

(03:43'20")

07'14" (+01'04")

1000 / 30000

07'46"

(03:51'06")

07'46" (+01'36")

1000 / 31000

09'19"

(04:00'26")

09'19" (+03'09")

1000 / 32000

09'44"

(04:10'11")

09'44" (+03'34")

1000 / 33000

10'14"

(04:20'26")

10'14" (+04'04")

1000 / 34000

08'05"

(04:28'31")

08'05" (+01'55")

1000 / 35000

07'03"

(04:35'35")

07'03" (+00'53")

1000 / 36000

08'17"

(04:43'52")

08'17" (+02'07")

1000 / 37000

07'37"

(04:51'30")

07'37" (+01'27")

1000 / 38000

06'59"

(04:58'30")

06'59" (+00'49")

1000 / 39000

07'19"

(05:05'49")

07'19" (+01'09")

1000 / 40000

07'59"

(05:13'48")

07'59" (+01'49")

1000 / 41000

08'19"

(05:22'08")

08'19" (+02'09")

1000 / 42000

08'35"

(05:30'43")

08'35" (+02'25")

1000 / 43000

08'44"

(05:39'27")

08'44" (+02'34")

1000 / 44000

07'30"

(05:46'57")

07'30" (+01'20")

1000 / 45000

08'18"

(05:55'15")

08'18" (+02'08")

1000 / 46000

08'04"

(06:03'20")

08'04" (+01'54")

1000 / 47000

08'51"

(06:12'12")

08'51" (+02'41")

1000 / 48000

11'52"

(06:24'05")

11'52" (+05'42")

1000 / 49000

07'20"

(06:31'25")

07'20" (+01'10")

1000 / 50000

09'06"

(06:40'31")

09'06" (+02'56")

1000 / 51000

10'29"

(06:51'01")

10'29" (+04'19")

1000 / 52000

08'14"

(06:59'15")

08'14" (+02'04")

1000 / 53000

08'06"

(07:07'21")

08'06" (+01'56")

1000 / 54000

06'50"

(07:14'12")

06'50" (+00'40")

1000 / 55000

07'34"

(07:21'47")

07'34" (+01'24")

1000 / 56000

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 天冷又下雨🌧️辛苦志工了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.52 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'55"	00:13'47"
3	06'56"	00:20'43"
4	06'43"	00:27'26"
5	07'01"	00:34'27"
6	07'10"	00:41'37"
7	07'14"	00:48'51"
8	07'06"	00:55'57"
9	07'16"	01:03'13"
10	07'17"	01:10'30"
11	07'21"	01:17'51"
12	07'41"	01:25'32"
13	07'55"	01:33'27"
14	08'02"	01:41'29"
15	06'51"	01:48'20"
16	08'08"	01:56'28"
17	08'08"	02:04'36"
18	07'20"	02:11'56"
19	08'08"	02:20'04"
20	07'39"	02:27'43"
21	07'17"	02:35'00"
22	07'00"	02:42'00"
23	06'11"	02:48'11"
24	06'25"	02:54'36"
25	06'37"	03:01'13"
26	06'34"	03:07'47"
27	07'13"	03:15'00"
28	07'29"	03:22'29"
29	13'40"	03:36'09"
30	07'14"	03:43'23"
31	07'47"	03:51'10"
32	09'19"	04:00'29"
33	09'45"	04:10'14"
34	10'15"	04:20'29"
35	08'06"	04:28'35"
36	07'03"	04:35'38"
37	08'18"	04:43'56"
38	07'37"	04:51'33"
39	07'01"	04:58'34"
40	07'18"	05:05'52"
41	08'00"	05:13'52"
42	08'19"	05:22'11"
43	08'35"	05:30'46"
44	08'45"	05:39'31"
45	07'29"	05:47'00"
46	08'18"	05:55'18"
47	08'23"	06:03'41"
48	08'37"	06:12'18"
49	11'51"	06:24'09"
50	07'19"	06:31'28"
51	09'07"	06:40'35"
52	10'29"	06:51'04"
53	08'18"	06:59'22"
54	08'02"	07:07'24"
55	06'52"	07:14'16"
56	07'40"	07:21'56"
56.2	06'06"	07:22'57"